Uso de los porcentajes y diseño de rutinas

biga

New member
Me asalta una terrible duda, y ojalá alguien pueda darme una respuesta lo mas cientificamente posible.

Cuando se quiere aumentar la fuerza se trabaja con base en porcentajes de la repetición maxima (RM). Tengo dos preguntas y son las siguientes:

1-¿Cuales son las razones, criterios o parámetros para elejir la cantidad de series repeticiones y porcentaje de la (RM) con la que se diseñará una rutina de entrenamiento para un microciclo?.

2-¿Como deben ir variando las rutinas de los microciclos (o sea como se debe enganchar una rutina con otra) a lo largo del macrociclo para alcanzar el objetivo de obtener la mayor ganancia de fuerza?

Por la amable colaboracion en este tema tan álgido, mil y mil gracias.
 
Con lo que te prestó Jax, ya alcanza me parece jej.

Salu2 y te felicito por el avatar esta buenisimo.
 
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