Hola, bueno lo que necesito es acesoriamiento sobre mi alimentación, agradeceré si me pueden ayudar.
Peso: 80 kg
Estatura: 1.86 m
Hace 5 meses comencé mi entrenamiento con pesas.
En este momento voy 3 veces a la semana al gimnasio y estoy haciendo una rutina de "volumen alemán", consiste en 10 series de 10 repeticiones y 4 series de 8 repeticiones por grupo muscular.
Así un día de entrenamiento sería:
10 x 10 pecho en banco plano y 4 x 8 apertura en banco inclinado.
10 x 10 biceps parado con barra W y 4 x 8 curl con mancuerna alternado.
Mi pregunta es sobre la alimentación, ya que me gustaría eliminar un poco de grasa en la zona abdominal a la vez ganar masa muscular.
Mi dieta actual es:
Desayuno:, 6.30 hs.- un tazón de cereales con leche y medio plátano y una manzana.
Media mañana 10 hs.: una barra de cereal o yoguth descremado con cereal.
Almuerzo, 13.30 hs.sandwich con pan tostado de salvado, un trozo de queso port salud, y algo de carne roja, pavo o atún en agua. de postre alguna fruta.
Merienda, 17 hs. Idem desayuno.
Cena: Similar almuerzo.
EVENTUALEMENTE COMO ALMENDRAS Y NUECES.
LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO, AL VOLVER DEL GIMANSIO, ME HAGO UN BATIDO CON 4 CLARAS DE HUEVO, 2 PLÁTANOS Y LECHE.
Justamente hoy he comprado aminoácidos y creatina para complementar.
Está bien esta alimencación?
Peso: 80 kg
Estatura: 1.86 m
Hace 5 meses comencé mi entrenamiento con pesas.
En este momento voy 3 veces a la semana al gimnasio y estoy haciendo una rutina de "volumen alemán", consiste en 10 series de 10 repeticiones y 4 series de 8 repeticiones por grupo muscular.
Así un día de entrenamiento sería:
10 x 10 pecho en banco plano y 4 x 8 apertura en banco inclinado.
10 x 10 biceps parado con barra W y 4 x 8 curl con mancuerna alternado.
Mi pregunta es sobre la alimentación, ya que me gustaría eliminar un poco de grasa en la zona abdominal a la vez ganar masa muscular.
Mi dieta actual es:
Desayuno:, 6.30 hs.- un tazón de cereales con leche y medio plátano y una manzana.
Media mañana 10 hs.: una barra de cereal o yoguth descremado con cereal.
Almuerzo, 13.30 hs.sandwich con pan tostado de salvado, un trozo de queso port salud, y algo de carne roja, pavo o atún en agua. de postre alguna fruta.
Merienda, 17 hs. Idem desayuno.
Cena: Similar almuerzo.
EVENTUALEMENTE COMO ALMENDRAS Y NUECES.
LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO, AL VOLVER DEL GIMANSIO, ME HAGO UN BATIDO CON 4 CLARAS DE HUEVO, 2 PLÁTANOS Y LECHE.
Justamente hoy he comprado aminoácidos y creatina para complementar.
Está bien esta alimencación?