ayudarme con mi rutina porfavor

narrador

New member
buenas a todos me llamo narrador y soy nuevo aqui, espero aprender mucho de cada uno de los usarios asi k espero vuestra ayuda.
os voy a dar alguna informacion sobre mi rutina pa k corrigais algo k seste mal.

lo primero peso 90 kilos y mido 1.80

mi rutina es la siguente.
lunes: triceps, hombros y cuello.
martes: pectorales y biceps.
miercoles: dorsales, cuello, hombros
jueves: biceps, triceps, pectorales
viernes: piernas, hombros
sabado: biceps, dorsales, pectorales
domingo:descanso

hago 15 repeticiones de 4 cada una para cada cosa k entreno.
y llevo mas o menos 6 meses entrenando lo k al principio lo hacia todo mal.


espero k me corrigan las cosas k he hecho mal gracias.
saludos
 
porcireto kiero una rutina de volumen y no se si esta es la correcta. gracias
 
buenas a todos me llamo narrador y soy nuevo aqui, espero aprender mucho de cada uno de los usarios asi k espero vuestra ayuda.
os voy a dar alguna informacion sobre mi rutina pa k corrigais algo k seste mal.

lo primero peso 90 kilos y mido 1.80

mi rutina es la siguente.
lunes: triceps, hombros y cuello.
martes: pectorales y biceps.
miercoles: dorsales, cuello, hombros
jueves: biceps, triceps, pectorales
viernes: piernas, hombros
sabado: biceps, dorsales, pectorales
domingo:descanso

hago 15 repeticiones de 4 cada una para cada cosa k entreno.
y llevo mas o menos 6 meses entrenando lo k al principio lo hacia todo mal.


espero k me corrigan las cosas k he hecho mal gracias.
saludos

Entrenas hombro y pecho 3 veces a la semana.
Como dice pureta ve a la seccion de rutinas que de volumen hay miles.
 
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