ejercicios caseros !!

CANASTA

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q ejercicios caseros me recomiendan para agrandar y engrosar mis brazos , cuales son las flexiones ( lagartijas ) mas efectivas ??
 
q ejercicios caseros me recomiendan para agrandar y engrosar mis brazos , cuales son las flexiones ( lagartijas ) mas efectivas ??

Desde mi punto de vista, las flexiones ya sean con las piernas elevadas, con el tronco elevado o planas son igual de efectivas, lo que pasa que cada una de ellas trabaja una zona diferente del pectoral con más intensidad.
 
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