Por partes, congestión no es sinónimo de hipertrofia, en algunas personas con algunas ayudas y buena genética puede ayudar mucho y en otros si se pasan puede perjudicar. Quizas notes una leve perdida de volumen a corto plazo por glucogeno y agua pero si la tendencia en kilos es positiva mejoraras.
También decirte que entre la rutina escogida que no me parece mala y una weider tienes puntos intermedios, como Torso-pierna o variantes de weider frecuencia 2 o hibridas tipo phat, todas estas permiten un trabajo mayor de básicos que las weider frecuencia 1 y ademas al tener mas entrenamientos que en las fullbody habituales puedes meter algo mas de trabajo para congestionar una vez superada la parte básica del entreno. Son mas amigables que las weider porque no meten 12-16 series por musculo pero si que andan entre 6-9 series por musculo en cada sesión y trabajas 2 veces los músculos a la semana.
La capacidad de aguantar mas o menos volumen es algo personal y es algo que influye a la hora de escoger rutinas y descargas.
