Rutina De Volumen Dos Veces Mismo Musculo Por Semana ???!!!

Siko69

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Buenas , tengo 16 años , llevo ya unos 5 meses en el gym y he subido en total sobre unos 11 o 12 kilos , esta es mi rutina actual ,

Lunes

Jalon al pecho
Jalon Polea tras nuca
pull over dorsal
remo
gemelos de pie
gemelos sentado
crunch
crunch piernas encogidas

Martes

Press
Press Inclinado
Aperturas Inclinado
Flexiones
Femorales
Abdominales inferiores
Oblicuos

Jueves

Press de ombros con mancuernas
Elevacion Lateral
Pajaro en maquina
Remo al cuello
Prensa
Extension de cuadriceps
crunch
crunch piernas encojidas

Viernes

Curl Biceps Barra
Curls Con Mancuerna a la vez
pres francer
triceps polea
fondos entre bancos
oblicuos
abs inferiores

( es una rutina de volumen )


Bueno mi pregunta es Que si podria hacer el mismo musculo 2 veces por semana , ppor ejemplo , el lunes (dorsal Biceps Hombros) , martes ( triceps , pectorarl ) , jueves otra vez el lunes y viernes lo mismo que el martes

Como lo veis ? los abs los trabajaria = , y las piernas tambien
 
Última edición:
si lo mejor para aumentar masa es trabajarlo 2 veces por semana
 
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