Buenas , tengo 16 años , llevo ya unos 5 meses en el gym y he subido en total sobre unos 11 o 12 kilos , esta es mi rutina actual ,
Lunes
Jalon al pecho
Jalon Polea tras nuca
pull over dorsal
remo
gemelos de pie
gemelos sentado
crunch
crunch piernas encogidas
Martes
Press
Press Inclinado
Aperturas Inclinado
Flexiones
Femorales
Abdominales inferiores
Oblicuos
Jueves
Press de ombros con mancuernas
Elevacion Lateral
Pajaro en maquina
Remo al cuello
Prensa
Extension de cuadriceps
crunch
crunch piernas encojidas
Viernes
Curl Biceps Barra
Curls Con Mancuerna a la vez
pres francer
triceps polea
fondos entre bancos
oblicuos
abs inferiores
( es una rutina de volumen )
Bueno mi pregunta es Que si podria hacer el mismo musculo 2 veces por semana , ppor ejemplo , el lunes (dorsal Biceps Hombros) , martes ( triceps , pectorarl ) , jueves otra vez el lunes y viernes lo mismo que el martes
Como lo veis ? los abs los trabajaria = , y las piernas tambien
Lunes
Jalon al pecho
Jalon Polea tras nuca
pull over dorsal
remo
gemelos de pie
gemelos sentado
crunch
crunch piernas encogidas
Martes
Press
Press Inclinado
Aperturas Inclinado
Flexiones
Femorales
Abdominales inferiores
Oblicuos
Jueves
Press de ombros con mancuernas
Elevacion Lateral
Pajaro en maquina
Remo al cuello
Prensa
Extension de cuadriceps
crunch
crunch piernas encojidas
Viernes
Curl Biceps Barra
Curls Con Mancuerna a la vez
pres francer
triceps polea
fondos entre bancos
oblicuos
abs inferiores
( es una rutina de volumen )
Bueno mi pregunta es Que si podria hacer el mismo musculo 2 veces por semana , ppor ejemplo , el lunes (dorsal Biceps Hombros) , martes ( triceps , pectorarl ) , jueves otra vez el lunes y viernes lo mismo que el martes
Como lo veis ? los abs los trabajaria = , y las piernas tambien
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