Flesh to Stone
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Flesh creo que hay un error: En el dia 3 pone esto
Día 3:
Press banca: calentamiento/aproximación + 9-8-7-6 reps (con % para 10 RM) 90´´ descanso entre series
PARA 10 RM
Y en semana 5 esto:
SEMANA 5:
Ejercicios básicos Sentadilla, Press banca y PM (Utilizar el peso correspondiente a 10 RM): Repeticiones 8-7-6-6
En el dia 3 Press Banca habra que subir de peso en semana 5 tmb no? Pero ya se estaba utilizando 10RM las 4 semanas de antes, que usamos para 9RM en semana 5?
Tienes razón Había un error. Los ejercicios básicos se empezaban con el 12 RM (la banca también) y ahí estaba el error.
Lo he corregido y por tanto la banca la primera semana sería:
Serie de 9, serie de 8, serie de 7 y serie de 6 con un peso que sea el 12 RM
Y la semana 5 sería:
Serie de 8, serie de 7, serie de 6, serie de 6 con un peso que sería el 10 RM