Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Cuando se hacen repeticiones descendentes 9, 8, 7 se debe ir aumentando el peso o se sigue con el mismo que al principio?
otra cosa, Con que puedo reemplazar las sentadillas? podria ser prensa? porque es bastante el peso a colocar sobre la barra y llevarla hasta atras de mi cuello, cuesta mucho y en el horario que voy al gimnasio no hay nadie por lo tanto no cuento con ayuda
Muchas gracias flesh, todavía me cuesta bastante sacar el calculo de las RM, se que se hace haciendo press banca con el máximo peso que se pueda soportar, hice la prueba y yo por ejemplo logre levantar 50kg (incluido la barra de 10K) y logre hacer 3 series de 10 repeticiones, y no se como llevar esos cálculos a la carga que debería usar en los demás ejercicios
Mañana empezaré esta rutina ya que le veo muy buena pinta, eso sí, echo en falta el ejercicio de dominadas.
¿Cómo podría acoplarlo a esta rutina?
Gracias.
Y otra duda, cuando dices: en el resto de ejercicios con un peso que te hagas 10 repeticiones sin perder tecnica y velocidad, te refieres con un peso que en la primera serie hagas 10 reps perfectas? o con un peso que puedas hacer unas 3/4 series de 10 reps perfectas?
Otra duda que acabo de leer Flesh: En el resto de ejercicios (no basicos) siempre se usa el mismo peso en todas las series no? Es que en alguno pones usar el mismo queso que en la 1a serie pero en otros no pones lo mismo, pones usar un peso que en 10 repeticiones no pierdas tecnica velocidad etc. Pero es el mismo peso tambien no?