Hola de nuevo a todos.
Esta semana acabo la rutina de volumen para ectomorfos II y quería hacer otra rutina para seguir con el volumen. La verdad es que con la rutina que ahora acabo estoy contento pero necesitaria seguir creciendo ya que ahora estoy con 1.87cm y unos 80 kg de peso (un poco tapado de abdominales la verdad).
Que me recomendais que haga, que siga con la II modificando algunos ejercicios, hago la de fuerza que propone pureta (al ser de fuerza me sire para volumen también?) o hago alguna otra que tengais por ahí?
Otra cosa, utimamente he añadadio algún ejercicio de antebrazos al acabar las sesiones de entreno junto con los abdominales pero no sé que ejercicios son los mejores, con que peso, repeticiones, etc... me podeis aconsejar?
Saludos y grcias de nuevo!
