Frecuencia cardio para rebajar grasa

Che_que_bo

New member
Tengo 27(por lo del ICM), y quiero rebajar unos kilos, especialmente de grasa.

Cuantos dias tengo que hacer aerobico? Cuanto rato? A qué pulsaciones?

Gracias a todos!!
 
El cardio es mejor hacerlo despues de las pesas unos 30 minutos, 3 veces a la semana y en un promedio de 130 pulsaciones!!!!
 
El cardio es mejor hacerlo despues de las pesas unos 30 minutos, 3 veces a la semana y en un promedio de 130 pulsaciones!!!! no siempre

de 30-40min despues de las pesas a tus 60-70% de pulsaciones maximas de 3-6 veces a la semana, empezando por 3 dias (intercalados) y llegando a hacer los 5 o 6 dias (segun la grasa a perder)
 
lo ideal es hacer cardio entre 35-45 desde mi punto de vista. segun he leido es a partir de los 30 mins cuando se comienza la pérdida de grasa. también puedes empezar con bici 15-20 minutillos y luego eliptica o correr media horita, tela guapo! ;)
 
todo depende de la edad, a mi realmente 135 pulsaciones son pocas pero lo mismo para el son excesivas, correr 35 minutos o 35 de cadio ya sudas y rebajas las grasa eso 3 veces a la semana esta bien
 
Atrás
Arriba