r2d21
New member
hola buenas!
aver voy a poner aqui mi dieta de volumen no la elaborare mucho ya que no suelo llevarla al 100%
mido 1.83 y peso 76klos(+o-)
aver os cuento:
11:00->Desayuno
Avena(100gr)+Prote(dimatyze)
Yogurt+Fruta
Multivitaminico(supradyn activo)
té(a veces)
14:30-->Comida
Lo que mi madre ponga suele ser lo tipico(pasta,arroz,ternera,legumbres,pollo(vamos lo tipico xD))
Pieza de fruta
Yogurt
Suelo picar de la ensalada(tomate y lechuga principalmente)
19:00-->Merienda(preentrenamiento)
2latas atun
TrueMass+Avena
-----ENTRENO------
20:30-->Postentreno
Cellmass al acabar el entrenamiento
40min mas tarde:
1scoop Elite Dimatize(protes)
Miel
platano
22:30-->Cena
Lo que ponga mi madre suele ser pescao, verduras..vams lo tipico
Pieza fruta
yogurt
Suelo picar de la ensalada(tomate y lechuga principalmente)
1:30-->Antes de dormir
2puñados de pistachos
2latas atun
meto 5gr de glutamina?
Mas o menos esta es mi dieta las horas no son exactas mas o menos son por esas horas..
critiquenla y diganme los errores que seran muchisimos...
aver voy a poner aqui mi dieta de volumen no la elaborare mucho ya que no suelo llevarla al 100%
mido 1.83 y peso 76klos(+o-)
aver os cuento:
11:00->Desayuno
Avena(100gr)+Prote(dimatyze)
Yogurt+Fruta
Multivitaminico(supradyn activo)
té(a veces)
14:30-->Comida
Lo que mi madre ponga suele ser lo tipico(pasta,arroz,ternera,legumbres,pollo(vamos lo tipico xD))
Pieza de fruta
Yogurt
Suelo picar de la ensalada(tomate y lechuga principalmente)
19:00-->Merienda(preentrenamiento)
2latas atun
TrueMass+Avena
-----ENTRENO------
20:30-->Postentreno
Cellmass al acabar el entrenamiento
40min mas tarde:
1scoop Elite Dimatize(protes)
Miel
platano
22:30-->Cena
Lo que ponga mi madre suele ser pescao, verduras..vams lo tipico
Pieza fruta
yogurt
Suelo picar de la ensalada(tomate y lechuga principalmente)
1:30-->Antes de dormir
2puñados de pistachos
2latas atun
meto 5gr de glutamina?
Mas o menos esta es mi dieta las horas no son exactas mas o menos son por esas horas..
critiquenla y diganme los errores que seran muchisimos...