Duda días de descanso dieta volumen

Fiorano

Fiorano

New member
Buenas^^

Tengo una duda y me gustaría que me aconsejarais sobre el tema...

Siguiendo una dieta de volumen, en los días de descanso ¿mantenéis la misma ingesta de kcal que los días de entreno?. El tema es que haya un superávit durante la etapa de volumen, pero claro, si no entrenas el gasto diario es menor, por lo que si mantienes la dieta durante esos días...¿sería demasiado aporte calórico?.

¿Cómo hacéis vosotros durante los días de descanso?, ¿kcal de mantenimiento?, ¿mismas que los días de entreno?


Saludos
 
yo bajo 300 calorias en dias descanso. entreno 3 dias.

es decir +200kcal respecto a mantenimiento.
 
Si tienes un super habit bien calculado no deberias bajar. Piensa que cuando descansas es cuando el cuerpo necesita esas calorias de mas para recuperarse.
 
Si estás consumiendo un superávit demasiado grande pues podrías bajar algo las calorías para no subir demasiadas grasas, pero si estás con un superávit controlado no hará falta, como te dijeron en estos días es cuando el cuerpo se recupera.
 
Gracias por los consejos, es la.primera dieta de volumen que voy a hacer, ya os contaré que tal y si puede ser con fotos mejor :)


Saludos
 
Yo particularmente preferiria ingerir menos, porque si el superhabit es de hidratos de carbono por ende el dia que no entrenas no necesitas tanta energia ni calorias. De todoa modos esta claro que entonces subesmas lento. Hay muchas maneras de hacer las cosas. Yo que soy un extremista hasta meto mas calorias segun el grupo muscular como el dia de piernas dado que no quemas lo mismo entrenando biceps que piernas esta claro. Pero de todoa modos si controlas el superhabit no creo que pase mada de un modo u otro
 
Leonidas_Sparta dijo:
Yo particularmente preferiria ingerir menos, porque si el superhabit es de hidratos de carbono por ende el dia que no entrenas no necesitas tanta energia ni calorias. De todoa modos esta claro que entonces subesmas lento. Hay muchas maneras de hacer las cosas. Yo que soy un extremista hasta meto mas calorias segun el grupo muscular como el dia de piernas dado que no quemas lo mismo entrenando biceps que piernas esta claro. Pero de todoa modos si controlas el superhabit no creo que pase mada de un modo u otro
Click to expand...

¿Y como es un superhabit de hidratos de carbono?

El cuerpo cuando crece es cuando descansas, el musculo se recupera y se vuelve mas grande, asique se necesita un superhabit continuo.

El tema es meter un superhabit controlado, nada mas.
 
pepineldelarumia dijo:
¿Y como es un superhabit de hidratos de carbono?

El cuerpo cuando crece es cuando descansas, el musculo se recupera y se vuelve mas grande, asique se necesita un superhabit continuo.


El tema es meter un superhabit controlado, nada mas.
Click to expand...
El cuerpo crece cuando descansas eso esta claro pero no estoy deacuerdo en lo de meterlo el dia de descanso porque amenudo los superhabits son de hidratos de carbono y eso es = a energia, y el cuerpo crece con proteina y descanso no metiendole mas carbohidratos el dia de descanso, dado que esa energia no se va a gastar y es probable que se acumule en el tejido adiposo. En todo caso subir las proteinas y no subir los hidratos.
 
Es mas muchos gurúes de preparaciones de competicion lo ponen amenudo en practica en fases de volumen, solo meter mas calorias los dias de entreno y no los de descanso, por el consumo calorico inferior en esos dias. O en todo caso dependera tambien de si se realiza en varias ingestas y losnpocentajes de macronutrientes ( mas proteina y menos carbos )
 
Y como sabes si el superhabit es de csrbos o de protes? Protreina estoy mas que seguro de que consumimos mas de la que necesitamos, asique no puedes decir eso. Ademas, da igual que hagas un superhabit con mas protes y menos hidratos, engordaras lo mismo ya que son calorias de mas. Por eso la importancia de unas calorias ajustadas.

Estoy en el movil, pero busca en el canal de strogman tarrako un video que se titula algo asi como "comer lo mismo los dias de descanso".

Un saludo.
 
pepineldelarumia dijo:
Y como sabes si el superhabit es de csrbos o de protes? Protreina estoy mas que seguro de que consumimos mas de la que necesitamos, asique no puedes decir eso. Ademas, da igual que hagas un superhabit con mas protes y menos hidratos, engordaras lo mismo ya que son calorias de mas. Por eso la importancia de unas calorias ajustadas.

Estoy en el movil, pero busca en el canal de strogman tarrako un video que se titula algo asi como "comer lo mismo los dias de descanso".

Un saludo.
Click to expand...

No no, si estoy de acuerdo lo que opino diferente es lo del superhabit en el dia de descanso. Porque como tu dices ya sea de protes o carbos si es de protes el exceso provocara problemas al
Riñon y tambien
Se convierte en grasa por otra via metabolica y con los carbos tambien, es precisamente por eso, porque un exceso el dia de reposo no creo que compense. Yo tambien estoy con mvil pero cuando pueda rambien lo mirare para comparar opiniones. ;)
 
Que yo tambien soy wl primero que si controlas bien los superhabits y haces las cosas bien no tiene que suponer ningun problema, pero solo propongo otra manera de plantear las cosas.
 
Gracias por el video!! Me ha quedado claro! :p
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba