MrHellworth
Member
Dia uno
Hombro: Press militar - Vuelos laterales - press arnold
Biceps:Curl Con barra - banco scott - concentrado
Abs
Dia 2
Espalda: polea al pecho - remo alto - remo con mancuernas
Pecho: press banca plano - press banca inclinado - puill over o contractora
Antebrazos
Dia 3 Piernas: prensa - leg curl - gemelos (no puedo entrenar piernas mucho por un problema de hernia)
Tapecio
Triceps: en banca - polea alta - press frances
Series 4 de 12-10-8-6 reps
Hombro: Press militar - Vuelos laterales - press arnold
Biceps:Curl Con barra - banco scott - concentrado
Abs
Dia 2
Espalda: polea al pecho - remo alto - remo con mancuernas
Pecho: press banca plano - press banca inclinado - puill over o contractora
Antebrazos
Dia 3 Piernas: prensa - leg curl - gemelos (no puedo entrenar piernas mucho por un problema de hernia)
Tapecio
Triceps: en banca - polea alta - press frances
Series 4 de 12-10-8-6 reps