duda mu importante sobre la carnitina..cuantos mas mejor
- Iniciador del tema the_havoc
- Start date
tonytrex
Peazo Miembro
La carnitina hace que las grasas acumuladas en tu cuerpo, junto con el ejercicio aeróbico, sean utilizadas a modo de combustible, y por tanto eliminadas del organismo.
Si quieres eliminar grasas te recomiendo 45 min de aeróbico en ayunas, un día sí y otro no. Con una dieta adecuada y equilibrada, lograrás quitarte la grasa de encima sin necesidad de carnitina. Esto combinado con una buena rutina de pesas logrará un cuerpo musculado, sin grasa, y proporcionado.
Sobre todo CONSTANCIA!! en cuatro días no se consigue.
Si quieres eliminar grasas te recomiendo 45 min de aeróbico en ayunas, un día sí y otro no. Con una dieta adecuada y equilibrada, lograrás quitarte la grasa de encima sin necesidad de carnitina. Esto combinado con una buena rutina de pesas logrará un cuerpo musculado, sin grasa, y proporcionado.
Sobre todo CONSTANCIA!! en cuatro días no se consigue.
tonytrex dijo:
Esta frase podria ser una buena bienvenido para todos los principiantes, en especial para todos esos q se reigstran en el foro que tipo de suplmentos han de tomarse antes incluso de q se hayan apuntao al gimnasio. Buena frase tonitrx
Un saludo
,como carnitina pillate carnicor en la farmacia sin receta 
Luis EP
Moderador
Buena frase amigo tony... Amigo havoc, esa frase es la que debes aplicar desde ya mismo. Cosntancia en dieta y entreno (y entodo lo que te venga por delante), que si te lo propones lo conseguirás amigo havoc.
Buenos consejos los que ha dado nuestro amigo tony, yo por mi parte te diría que hicieses aeróbicos todos los días, y me explico mejor:
- 3 días a la semana de musculación, esto está bien, y como si incluyes uno mas, pero bueno, está bien como lo haces hasta ahora. El ejercicio con pesas te ayudará a tonificar tu masa muscular y eso te ayudará a quemar grasa mas rápido y mejor, de lo contrario te costaría mucho mas...
- Aeróbicos todos los días, tanto en esos 3 días de musculación como en los dos días que te quedan libres:
* En los 3 días de musculación, primero harías las pesas (el tiempo que te lleve) y seguido ejercicio aeróbico de aproximadamente 20' aunque sea y a un ritmo moderado. El tiempo lo irías aumentando según fueras consiguiendo fondo físico y la intensidad igualmenten.
* en esos 2 días que solo haces aeróbico, como mínimo 40' y lo puedes hacer de forma de circuito, por ejemplo, 10' de bici estática, 10' de elíptica, 10' de remo... ahí tienes los 30' ya, te pasará mas rápido y te será mas ameno y entretenido. Sobre el tiempo e intensidad, lo mismo que antes, según vaya pasando el tiempo y veas que tienes mas forma física, lo vas invcrementando.
Sobre la dieta, lo de siempre, intenta comer limpio, evitando las grasas, sales, dulces y azúcares (refinados), frituras, etc. Intenta llevar una comida cada 3 horas (no mas), etc...
Pues nada amigo havoc, ya irás diciéndonos tus progresos y avances según vaya pasando el tiempo... Un saludo y hasta la siguiente, seguimos en contacto...
Buenos consejos los que ha dado nuestro amigo tony, yo por mi parte te diría que hicieses aeróbicos todos los días, y me explico mejor:
- 3 días a la semana de musculación, esto está bien, y como si incluyes uno mas, pero bueno, está bien como lo haces hasta ahora. El ejercicio con pesas te ayudará a tonificar tu masa muscular y eso te ayudará a quemar grasa mas rápido y mejor, de lo contrario te costaría mucho mas...
- Aeróbicos todos los días, tanto en esos 3 días de musculación como en los dos días que te quedan libres:
* En los 3 días de musculación, primero harías las pesas (el tiempo que te lleve) y seguido ejercicio aeróbico de aproximadamente 20' aunque sea y a un ritmo moderado. El tiempo lo irías aumentando según fueras consiguiendo fondo físico y la intensidad igualmenten.
* en esos 2 días que solo haces aeróbico, como mínimo 40' y lo puedes hacer de forma de circuito, por ejemplo, 10' de bici estática, 10' de elíptica, 10' de remo... ahí tienes los 30' ya, te pasará mas rápido y te será mas ameno y entretenido. Sobre el tiempo e intensidad, lo mismo que antes, según vaya pasando el tiempo y veas que tienes mas forma física, lo vas invcrementando.
Sobre la dieta, lo de siempre, intenta comer limpio, evitando las grasas, sales, dulces y azúcares (refinados), frituras, etc. Intenta llevar una comida cada 3 horas (no mas), etc...
Pues nada amigo havoc, ya irás diciéndonos tus progresos y avances según vaya pasando el tiempo... Un saludo y hasta la siguiente, seguimos en contacto...
