Post entreno: sólido o batido

[platero2]

Por lo que he leído, después el entreno es mejor comer cosas líquidas o liquadas que sólidas. En mi caso tomo algo de miel con un plátano y alguna barrita energética y batir eso... como que resulta algo complicado.

Entonces mi duda es si comer hidratos de IG alto de manera sólida puede luego afectar a que haya una digestión en el estómago y que luego el batido de proteinas a los 30 min. sea más lentamente absorvido. ¿Qué creeis?

 

[fumeta]

Por lo que he leído, después el entreno es mejor comer cosas líquidas o liquadas que sólidas. En mi caso tomo algo de miel con un plátano y alguna barrita energética y batir eso... como que resulta algo complicado.

Entonces mi duda es si comer hidratos de IG alto de manera sólida puede luego afectar a que haya una digestión en el estómago y que luego el batido de proteinas a los 30 min. sea más lentamente absorvido. ¿Qué creeis?

no te compliques la vida ,toma tu platano con miel y las protes ,todo junto,cuanod puedas comprate vitargo o algun carbo de esse estilo ,pues mejor,mas rapida es la diegrstion,salu2

 

[Alex-182]

Fumeta, cuando hablas de tomar "protes" a qué estado te refieres? podrían ser claras de huevo por ejemplo, o te refieres a algún batido de proteinas?

Aprovecho el hilo para una duda que tengo, ¿por la noche viene bien meterme 9 claras de huevos (mercadona style) o puede ser excesivo?

Gracias de antemano.

 

[platero2]

no te compliques la vida ,toma tu platano con miel y las protes ,todo junto,cuanod puedas comprate vitargo o algun carbo de esse estilo ,pues mejor,mas rapida es la diegrstion,salu2

Pero si se está tomando también creatina, entonces es mejor no juntar las proteinas y la creatina (cellmass) justo después del entreno, no? Mejor la creatina y a los 30 min. las proteinas, no?.

Lo que suelo hacer es que en los 0-20 min. después del entreno tomar la creatina (cellmass) + bebida isotónica (en polvos) + plátano + poquito de miel + barrita energética y a los 30 min. las protes. Espero que esto no sea excesivo o esté mal distribuido. ¿Cómo lo veis?

También pensé en comprar vitargo, pero viendo mi post entreno, lo metería justo antes del entreno, que he visto que también sirve.

 

[Icok]

Con permiso de don fumeta;

Fumeta, cuando hablas de tomar "protes" a qué estado te refieres? podrían ser claras de huevo por ejemplo, o te refieres a algún batido de proteinas?Supongo que se refiere al batido de protes, las claras tardarían mas en digerirse y después del entreno necesitas proteinas de rápida absorción.

Aprovecho el hilo para una duda que tengo, ¿por la noche viene bien meterme 9 claras de huevos (mercadona style) o puede ser excesivo?
Genial, y además si lo acompañas de alguna yema/aceite/perlas de aceite/frutos secos mejor, como 10gr de grasas.
Gracias de antemano.

Saludos

 

[MaReK2]

Fumeta, cuando hablas de tomar "protes" a qué estado te refieres? podrían ser claras de huevo por ejemplo, o te refieres a algún batido de proteinas?

Aprovecho el hilo para una duda que tengo, ¿por la noche viene bien meterme 9 claras de huevos (mercadona style) o puede ser excesivo?

Gracias de antemano.

Mientras sean cocidas, sin problema. Claras nunca crudas.

En cuanto a la pregunta del hilo, el plátano y la miel se absorben rápidamente, no hay problema.

Platero2, tu postentreno está bien. Lo del vitargo, creo que es un hidrato de absorción rápida, por eso mejor meterlo después del entreno, no antes. De todas formas, yo nunca lo he tomado, espera a ver qué dice la gente más experta.

Saludos!!

 

[platero2]

Platero2, tu postentreno está bien.

Sí, quizá sí, pero volviendo a leer por Internet, he visto que la gente que toma cellmass no toma ningún hidrato de alto IG de manera sólida. Eso es porque el cellmass hay que tomarlo con el estómago vacío. Por eso estoy pensando en tomar cellmass + bebida isotónica y a los 20-25min. aproximadamente tomar el plátano con miel y/o barrita energética casi seguido de las proteinas. A ver si algún entendido me puede ayudar

Otra opción es meter como postentreno cellmass + vitargo, pero a ver si alguien me ayuda antes con mi duda anterior

 

[gutistar]

perdonar por meterme,pero ya aprovecho ante mi duda, yo ahora estoy tomando como post entreno 4 rebanadas de pan blanco con un platano y mermelada sin azucar y despues el batido de protes, estaria mal mi postentreno???

 

[21migue]

perdonar por meterme,pero ya aprovecho ante mi duda, yo ahora estoy tomando como post entreno 4 rebanadas de pan blanco con un platano y mermelada sin azucar y despues el batido de protes, estaria mal mi postentreno???

No lo creo ya que uno necesita carbos de alto IG post entreno y tu estas cumpliendolo a excepción de la mermelada sin azúcar, que al no tener azúcar, su ig es mas o menos bajo
Obviamente los post entreno líquidos siempre van a ser los mejores, pero yo creo que si uno se come un post entreno solido, hay que esperar un tiempo después para tomarse las protes, claro que no tengo fundamento científico pero es lo que creo ya que como al ser sólidos los carbos, se demoran un poco mas en llegar a la sangre que algo liquido.

 

[gutistar]

gracias jefe
pero la mermelada sin azucar (la hero diet) me pongo muy poco asique no meto tantos carbos de bajo indice.
entonces espero media hora y me tomo las protes??? porque me lo tomo todo seguidito

 

[Alex-182]

Muchas gracias a todos por las respuestas.