YOQUERr
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Desayuno
100gr de avena en un tazón con leche desnatada
1 tarrina de queso fresco light
1 baso de zumo de naranja
1Yogurth
1platano
Media mañana
Bocata de 3 claras y 1 huevo
Puñado de frutos secos
Comida
Arroz y carne y fruta
Media tarde 2 latas de atun un yogurth, fruta y frutos secos
Post entreno
miel y una alta de atun
Cena
Ensalada y pescado y fruta
Salu2
100gr de avena en un tazón con leche desnatada
1 tarrina de queso fresco light
1 baso de zumo de naranja
1Yogurth
1platano
Media mañana
Bocata de 3 claras y 1 huevo
Puñado de frutos secos
Comida
Arroz y carne y fruta
Media tarde 2 latas de atun un yogurth, fruta y frutos secos
Post entreno
miel y una alta de atun
Cena
Ensalada y pescado y fruta
Salu2