Entrenos de Berseker91
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Berserker91
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Jaja, no creo que sea preplaya, es mas, el curl biceps barra Z es el ejercicio donde mas muevo en relacion a los otros, no suelo ver a mucha gente en el gimnasio haciendolo con 50kg...creo que para mis 80 kg de peso esta bastante bien xD ¿cuanto haces tu? No suelo ver a mucha gente haciendolo en diarios
Berserker91
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Poco a poco me voy volviendo mas preplaya y perezoso, ahora mismo no estoy dando el 100% en los entrenos y siemproe, por una cosa u otro termino sin hacer el peso muerto o la sentadilla(este mes apenas los hice un par de veces)Tambien hace tiempo que no entreno el triceps con unos buenos fondos...
Hoy entrene un poco, para mantener al menos...
Press militar de pie:
60kg: 5/6/7 repeticiones
Dominadas abiertas:
16/15
Abdominales
Cuando pueda grabare el curl y lo cuelgo
Hoy entrene un poco, para mantener al menos...
Press militar de pie:
60kg: 5/6/7 repeticiones
Dominadas abiertas:
16/15
Abdominales
Cuando pueda grabare el curl y lo cuelgo
Berserker91
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Jaja, es que es dificil sacarle motivacion...yo me hago la pregunta de ¿para que entreno?¿que sentido tiene pasarme tanta horas entre cuatro paredes levantanto trozos de metal?¿ser mas fuerte?¿para que querria ser mas fuerte?¿estar en forma y sano? Esa podria ser una razon...pero para etsar sano no hace falta entrenar a moror tampoco ni levantar 200 kg...
Igual ese no es el motivo, es mas una perdida de motivacion sobre que voy a hacer con mi vida. Tengo 18 años, me queda un años aqui en Inglaterra ¿despues que?
Siempre quise ir a Canada a vivir, quiza sea el momento ahora que se ingles...realmente no me apetece regresar a España y hacer alli la universidad, me apeteceria independizarme pero no es facil. Ademas me apetece encontrar algun trabajo a tiempo partido,es decir no quiero pasarme las tardes en el gimnasio, pc y estudiando, quiero ahcer algo mas productivo...y asi ams cosas que se me ocurren. Estoy en una epoca con muchas dudas.
Saludos
Igual ese no es el motivo, es mas una perdida de motivacion sobre que voy a hacer con mi vida. Tengo 18 años, me queda un años aqui en Inglaterra ¿despues que?
Siempre quise ir a Canada a vivir, quiza sea el momento ahora que se ingles...realmente no me apetece regresar a España y hacer alli la universidad, me apeteceria independizarme pero no es facil. Ademas me apetece encontrar algun trabajo a tiempo partido,es decir no quiero pasarme las tardes en el gimnasio, pc y estudiando, quiero ahcer algo mas productivo...y asi ams cosas que se me ocurren. Estoy en una epoca con muchas dudas.
Saludos
Berserker91
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Poco a poco voy recuperando el peso, estoy bastante menos tapado que antes peor voy subiendo y recuperando los kilos perdidos, os dejo una foto de hoy:
Como ven bastante definido. Hoy entrene, habia dormido 6 horas y no habia comida casi nada, ademas habia jugado un partido de bambigton (si,se que es el tenis preplaya) y estaba algo cansado. Sin embargo, a pesar de no estar al 100% fisicamente me encontraba muy motivado y con ganas de entrenar fuerte, hice esto:
Press de banca:
Calentamiento y aproximaciones...
80 kg x 14 repeticiones---falle al intentar la 15 repeticion, llevo ya asi un par de entrenos, a ver si saco las 15 de una vez xD
90kg x 8/7 las dos series salieron bien, creo que podria sacar bien 9 repes con los 90 kg.
Peso muerto:
Tras calentar y eso...
100kg x 6 repeticiones
140 kg x 5 repeticiones
143 kg x 5 repeticiones
En la ultiama repeticion con los 143 curve muy peligrosamente la espalda, este mes apenas hice peso muerto y debo ir poco a poco para volver a acostumbrarme.
Quiza deba plantearme usar cinturon al trabajar con 5 repes, por ahora solo lo uso en los maximos...
Crucifijo
Este consiste y coger una pesa en cada mano y ponerte con lso dos brazos extendidos hacia los laterales aguantando el mayor tiempo posible. Es muy cansado, aunque hoy no lo hice al 100%.
Con 8kg en cada mano:
1x 40 segundos
1x 35 segundos
Flexiones
No son extrictas, als uso para bombear y ganar potencia...
70 flexiones seguidas.
Eso fue todo, Saludos!
Como ven bastante definido. Hoy entrene, habia dormido 6 horas y no habia comida casi nada, ademas habia jugado un partido de bambigton (si,se que es el tenis preplaya) y estaba algo cansado. Sin embargo, a pesar de no estar al 100% fisicamente me encontraba muy motivado y con ganas de entrenar fuerte, hice esto:
Press de banca:
Calentamiento y aproximaciones...
80 kg x 14 repeticiones---falle al intentar la 15 repeticion, llevo ya asi un par de entrenos, a ver si saco las 15 de una vez xD
90kg x 8/7 las dos series salieron bien, creo que podria sacar bien 9 repes con los 90 kg.
Peso muerto:
Tras calentar y eso...
100kg x 6 repeticiones
140 kg x 5 repeticiones
143 kg x 5 repeticiones
En la ultiama repeticion con los 143 curve muy peligrosamente la espalda, este mes apenas hice peso muerto y debo ir poco a poco para volver a acostumbrarme.
Quiza deba plantearme usar cinturon al trabajar con 5 repes, por ahora solo lo uso en los maximos...
Crucifijo
Este consiste y coger una pesa en cada mano y ponerte con lso dos brazos extendidos hacia los laterales aguantando el mayor tiempo posible. Es muy cansado, aunque hoy no lo hice al 100%.
Con 8kg en cada mano:
1x 40 segundos
1x 35 segundos
Flexiones
No son extrictas, als uso para bombear y ganar potencia...
70 flexiones seguidas.
Eso fue todo, Saludos!
allexo45
Active member
Haha pues curl con barra z casi nunca lo hize si.
Yo hacia Curl con la Barra olimpica y lo maximo que pude fueron con 38 kg y para 2 repes xD. Pero eso fue hace como 6 meses xD.
Aqui en mexico es normal ver a la gente hacer curl con barra en la jaula de potencia xD
bilbo2
bilbo
lo mismo pienso yo, te veo muy poco pectoral para el peso que mueves, si sigues entrenando y cogiendo masa vas a mover unos pesos increibles
Berserker91
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Gracias por loc comentarios, ahora estoy llevando el diario aqui:
Diario de Berserker91
Ando sin mucho tiempo libre con los estudios y eso jeje. Me cuesta mucho ganas masa ya que no puedo comer tanto como me gustaria, eso hace que piense en comprar algun suplemneto para suplir una comida, si no me sera dificil subir jeje.
Saludos
Diario de Berserker91
Ando sin mucho tiempo libre con los estudios y eso jeje. Me cuesta mucho ganas masa ya que no puedo comer tanto como me gustaria, eso hace que piense en comprar algun suplemneto para suplir una comida, si no me sera dificil subir jeje.
Saludos
con razon andas tan perdido perro!!! bueno camarada sigue echandole ganas, buenos esos 180 kls el PM men eres un crack!!! y la fotos estas muy bien mi pana.
saludos friend!!!
Berserker91
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Un video de hoy, ultimamente ya no actualizo aqui ya que estoy llevando el diario en otro sitio, Saludos.
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Berserker91
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Hola tio, cuento tiempo! no se, yo empece el diario alli y ahora me da pereza seguirlo en este foro, supongo que alli recibo mas comentarios y eso, ademas al ser un foro de fuerza no somos mushcos pero entre todos nos motivamos mas jeje. Si quieres pasarte...
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Saludos
