Ante todo felicitaros por el foro que teneis ya que soy nuevo y es mi primer post, y es que necesito vuestra ayuda xq seguro que entre todos me dareis una solucion para un problema que cada vez se va haciendo mas grande.
Comentaros que llevo entrenando desde los 16 años y ahora tengo 22. Nunca me meti nada de ciclos y eso simplemente mis batiditos despues de entrenar.
Sobre el año 06-07 el tio estaba esplendido, tenia ganas de entrenar, me comia las mancuernas, tiraba un monton de kilos (uno de los que mas en mi gym), comia cada 3 horas xq el cuerpo me lo pedia y la verdad es que estaba fuertecito, ademas entrenaba 2 veces al dia, 1 x la mañana y otra por la noche despues de venir de currar. Esta es mi rutina:
Lunes: Mañana--> Biceps Noxe--> pecho
Martes: Mañana--> Triceps Noxe--> Dorsales
Miercoles: Descanso Noxe--> Carrera continua x la calle 40min
Jueves: Mañana--> Femorales Noxe--> Cuadriceps
Viernes: Mañana--> Gemelos Noxe--> Hombros
Sabado: Mañana--> Repeticion Dorsales
Domingo: Entreno Kick Boxing durante 2 oras
Abdominales los hacia todos los dias menos los miercoles y domingos durante 15minutos antes del almuerzo.
Mi dieta la siguiente:
Desayuno (8:00): 1 tazon de Special K solo
Tortilla de 5claras +1yema
1plato de arroz+1lata de atun+3lonxas de pexuga de pavo
zumo de naranja
Media Mañana (11:30): 2sandwich de pan integral (1 de pavo y otro de atun)
2 mandarinas
Agua
Despues de entrenar x la mañana (13:00): Batido de Proteinas con agua(siempre he utilizado las proteinas de la marca nutrytec Wheyprox de fresa o Whey cell de tegor)
Almuerzo(15:00): 1Plato de arroz/pasta + 1 lata de atun
4pexugas de pollo
1 ensalada con atun
agua
Merienda(19:30): igual que la media mañana pero sin agua xq taba en el curro escondio en el servicio comiendo a lo cayao jeje.
Postentreno de noxe(23:00): Batido de proteinas = q el de la mañana
Noxe(23:45): 4pexugas de pollo
ensalada
agua
Ahora bien, aki es donde viene el problema, me compre una motito de las gordas y taba hablando con un xaba un dia y con la tonteria se me fue la moto pal lao izkierdo y me aplasto el huevo izkierdo (es gracioso pero no veas que mal lo pase, estube en el hospital y todo aciendome ecografias y al final me dieron el alta). Estube casi 1 mes y medio sin entrenar ni tomar nada y comiendo mal.
Cuando volvi al gym se me hizo todo un mundo, otra vez volver a tener que coger poco peso, no podia con pesos que antes dominaba perfectamente, no tenia ganas de comer y tenia la sensacion de que siempre estaba lleno, estaba cada vez mas chico y cojia menos peso. Estaba tambien agobiado xq no tenia tiempo con la universidad(mañana), el trabajo (tarde) y la novia y eso hizo que cambiara hasta mi forma de ser, estaba siempre moskeado y con la cara verde yo creo que tenia stress acumulado por todo.
Me compre aconsejado por los expertos de las reuniones esas clandestinas de los gyms.... un bote de tribulus terrestre (no me hizo nada), androbolan(no lo utilize mucho y toavia ta rulando x mi casa la verdad). Weno esto desencadeno en un kerer y no poder que hacia que entrenara 1 semana si y 2 no, alimentandome mal y sin hacer las cosas bien.
Hoy, ya no trabajo, y quiero volver a entrenar como antes, pero no se creo q me hace falta algo xq antes cuando entrenaba me sentia completo y aora cada vez estoy mas xiko, sigo sin tener ese apetito de antes que nada mas que hacia comer a la media ora estaba deseando otra vez de comer mas. Me llevo todo el dia buskando suplementos en internet haber si encuentro algo que me reanime no se, lo ultimo creatina y glutamina jaja. Necesito ayuda compañeros xq al final esto que puede parecer una tonteria t kita las ganas de todo y me parte la confianza en mi ademas que me parte la motivacion. (no es vigorexia xq to la gente me dice que toy menos fuerte y yo tb lo veo)
Comentaros que llevo entrenando desde los 16 años y ahora tengo 22. Nunca me meti nada de ciclos y eso simplemente mis batiditos despues de entrenar.
Sobre el año 06-07 el tio estaba esplendido, tenia ganas de entrenar, me comia las mancuernas, tiraba un monton de kilos (uno de los que mas en mi gym), comia cada 3 horas xq el cuerpo me lo pedia y la verdad es que estaba fuertecito, ademas entrenaba 2 veces al dia, 1 x la mañana y otra por la noche despues de venir de currar. Esta es mi rutina:
Lunes: Mañana--> Biceps Noxe--> pecho
Martes: Mañana--> Triceps Noxe--> Dorsales
Miercoles: Descanso Noxe--> Carrera continua x la calle 40min
Jueves: Mañana--> Femorales Noxe--> Cuadriceps
Viernes: Mañana--> Gemelos Noxe--> Hombros
Sabado: Mañana--> Repeticion Dorsales
Domingo: Entreno Kick Boxing durante 2 oras
Abdominales los hacia todos los dias menos los miercoles y domingos durante 15minutos antes del almuerzo.
Mi dieta la siguiente:
Desayuno (8:00): 1 tazon de Special K solo
Tortilla de 5claras +1yema
1plato de arroz+1lata de atun+3lonxas de pexuga de pavo
zumo de naranja
Media Mañana (11:30): 2sandwich de pan integral (1 de pavo y otro de atun)
2 mandarinas
Agua
Despues de entrenar x la mañana (13:00): Batido de Proteinas con agua(siempre he utilizado las proteinas de la marca nutrytec Wheyprox de fresa o Whey cell de tegor)
Almuerzo(15:00): 1Plato de arroz/pasta + 1 lata de atun
4pexugas de pollo
1 ensalada con atun
agua
Merienda(19:30): igual que la media mañana pero sin agua xq taba en el curro escondio en el servicio comiendo a lo cayao jeje.
Postentreno de noxe(23:00): Batido de proteinas = q el de la mañana
Noxe(23:45): 4pexugas de pollo
ensalada
agua
Ahora bien, aki es donde viene el problema, me compre una motito de las gordas y taba hablando con un xaba un dia y con la tonteria se me fue la moto pal lao izkierdo y me aplasto el huevo izkierdo (es gracioso pero no veas que mal lo pase, estube en el hospital y todo aciendome ecografias y al final me dieron el alta). Estube casi 1 mes y medio sin entrenar ni tomar nada y comiendo mal.
Cuando volvi al gym se me hizo todo un mundo, otra vez volver a tener que coger poco peso, no podia con pesos que antes dominaba perfectamente, no tenia ganas de comer y tenia la sensacion de que siempre estaba lleno, estaba cada vez mas chico y cojia menos peso. Estaba tambien agobiado xq no tenia tiempo con la universidad(mañana), el trabajo (tarde) y la novia y eso hizo que cambiara hasta mi forma de ser, estaba siempre moskeado y con la cara verde yo creo que tenia stress acumulado por todo.
Me compre aconsejado por los expertos de las reuniones esas clandestinas de los gyms.... un bote de tribulus terrestre (no me hizo nada), androbolan(no lo utilize mucho y toavia ta rulando x mi casa la verdad). Weno esto desencadeno en un kerer y no poder que hacia que entrenara 1 semana si y 2 no, alimentandome mal y sin hacer las cosas bien.
Hoy, ya no trabajo, y quiero volver a entrenar como antes, pero no se creo q me hace falta algo xq antes cuando entrenaba me sentia completo y aora cada vez estoy mas xiko, sigo sin tener ese apetito de antes que nada mas que hacia comer a la media ora estaba deseando otra vez de comer mas. Me llevo todo el dia buskando suplementos en internet haber si encuentro algo que me reanime no se, lo ultimo creatina y glutamina jaja. Necesito ayuda compañeros xq al final esto que puede parecer una tonteria t kita las ganas de todo y me parte la confianza en mi ademas que me parte la motivacion. (no es vigorexia xq to la gente me dice que toy menos fuerte y yo tb lo veo)