Rocky_balbOa
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Buenas, os pongo mi dieta para ganar volumen y me gustaria que me dijierais si la veis potente y tal:
Desayuno:
200G Boniato al horno
150G Pollo o Carne caballo
1 Gelatina.
Almuerzo:
3 Claras + 100g de arroz integral 125 Brocoli + 3 nueces + 30g de queso
Batido de proteina isobol.
Comida:
200G Pechuga de pollo o pavo o ternera
150G Pasta o arroz integral + 50g de brocoli
2 Gelatinas
Merienda:
2 Tortas arroz + 150G Boniato
2 Latas de atun
(Despues del entreno un batido de isobol)
Cena:
200 G Pollo o pavo y espearragos o brocolis y una gelatina o yogur
Suplementos:
Batido almuerzo y despues de entrenar
3 aminoacidos antes y despues del entreno
Vit c antes del entreno
Vic e despues del desayuno.
Desayuno:
200G Boniato al horno
150G Pollo o Carne caballo
1 Gelatina.
Almuerzo:
3 Claras + 100g de arroz integral 125 Brocoli + 3 nueces + 30g de queso
Batido de proteina isobol.
Comida:
200G Pechuga de pollo o pavo o ternera
150G Pasta o arroz integral + 50g de brocoli
2 Gelatinas
Merienda:
2 Tortas arroz + 150G Boniato
2 Latas de atun
(Despues del entreno un batido de isobol)
Cena:
200 G Pollo o pavo y espearragos o brocolis y una gelatina o yogur
Suplementos:
Batido almuerzo y despues de entrenar
3 aminoacidos antes y despues del entreno
Vit c antes del entreno
Vic e despues del desayuno.