Dieta para ganar masa muscular

Rocky_balbOa

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Buenas, os pongo mi dieta para ganar volumen y me gustaria que me dijierais si la veis potente y tal:

Desayuno:

200G Boniato al horno
150G Pollo o Carne caballo
1 Gelatina.

Almuerzo:

3 Claras + 100g de arroz integral 125 Brocoli + 3 nueces + 30g de queso

Batido de proteina isobol.



Comida:


200G Pechuga de pollo o pavo o ternera

150G Pasta o arroz integral + 50g de brocoli

2 Gelatinas


Merienda:

2 Tortas arroz + 150G Boniato
2 Latas de atun

(Despues del entreno un batido de isobol)


Cena:

200 G Pollo o pavo y espearragos o brocolis y una gelatina o yogur



Suplementos:
Batido almuerzo y despues de entrenar
3 aminoacidos antes y despues del entreno
Vit c antes del entreno
Vic e despues del desayuno.
 
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