alguien me explica lo del 60-70% para quemar grasas?

no entiendo como sacar la cuenta de las pulsaciones a las que debo estar

Fácil.
Mientras corres pon una mano en el corazòn y en la otra un reloj,
Mientras corres ve contando las pulsaciones del corazon mentalmente y
Mientras corres mira el reloj y cuando llegue a un min, sabras las ppm. :p

(Comprate un pulsometro)
 
no entiendo como sacar la cuenta de las pulsaciones a las que debo estar


A ver, pablin. 220 menos tu edad. Al resultado, lo multiplicas por 0,6 para saber tu 60 por ciento, y por 0,7 para saber tu 70 por ciento.
Te compras un pulsometro para cuando hagas cardio, y muévete en ese rango.
Más fácil imposible.
Saludos.
 
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