Necesito ayuda para saber si esta bien mi rutina
Les comento q voy 4 dias al gimnasio en los cuales los ejercicion estan divididos en 2 dias, por lo que , hago 2 dias descanso uno y vuelvo al dia siguiente a repetir la rutina.
Sin mas explicaciones les presento mi rutina:
1 dia
Pecho
Press banca con barra 4x12-
Press inclinado 4x
Pec-dec o aperturas o fondos 4x12
Hombros
Press con mancuernas4x10
Elevaciones laterales4x10
Pájaro 4x10
Triceps
Fondo entre bancos 4x12
Jalones en polea 4x12
Press frances 3x12
2 DIA
Pierna
Sentadilla 4x12
Prensa 4x12
Curl femoral tumbado 4x12
Curl femoral sentado 4x12
Espalda
Dominadas 4x10
Peso muerto 4x12
Remo con barra T sentado 4x12
Remo en polea baja 4x12-
Triceps
Fondo entre bancos 4x12
Jalones en polea 4x12
Press frances 4x12
DESCANSO EL MIERCOLES Y VUELVO A HACER LA RUTINA JUEVES Y VIERNES
Cabe destacar q hace 1 semana q voy al gym y esta es una rutina para ganar volunen.
Que dicen expertos?? cambiarian algo??
Desde ya muchas gracias.
Les comento q voy 4 dias al gimnasio en los cuales los ejercicion estan divididos en 2 dias, por lo que , hago 2 dias descanso uno y vuelvo al dia siguiente a repetir la rutina.
Sin mas explicaciones les presento mi rutina:
1 dia
Pecho
Press banca con barra 4x12-
Press inclinado 4x
Pec-dec o aperturas o fondos 4x12
Hombros
Press con mancuernas4x10
Elevaciones laterales4x10
Pájaro 4x10
Triceps
Fondo entre bancos 4x12
Jalones en polea 4x12
Press frances 3x12
2 DIA
Pierna
Sentadilla 4x12
Prensa 4x12
Curl femoral tumbado 4x12
Curl femoral sentado 4x12
Espalda
Dominadas 4x10
Peso muerto 4x12
Remo con barra T sentado 4x12
Remo en polea baja 4x12-
Triceps
Fondo entre bancos 4x12
Jalones en polea 4x12
Press frances 4x12
DESCANSO EL MIERCOLES Y VUELVO A HACER LA RUTINA JUEVES Y VIERNES
Cabe destacar q hace 1 semana q voy al gym y esta es una rutina para ganar volunen.
Que dicen expertos?? cambiarian algo??
Desde ya muchas gracias.
