Espero que esta información te ayude un poco Laurita......
A todas las mujeres les gusta no tener grasa en el abdomen o las piernas,brazos,etc... Evidentemente el peso está directamente relacionado con la dieta. No se te pide que te pongas a régimen sino que intentes cambiar unos alimentos por otros que te ayudarán a controlar el peso. ¿Existen estos alimentos? Sí, pero no van a hacerte adelgazar sino tener sensación de saciedad durante más horas, lo que te evitará el picoteo. Además, estos alimentos mejorarán tu tránsito intestinal y combatirán la retención de líquidos, factores que te hacen tener más volumen corporal. Se trata de los alimentos con fibra y los diuréticos. Comer fibra es la forma más inteligente de calmar el hambre, ya que los alimentos que la contienen son muy sanos y poco calóricos. Al tratarse de hidratos de carbono de digestión lenta evitarán que tengas ataques desesperados de comer dulce. Por su parte, los alimentos diuréticos evitarán que retengas líquidos y ayudarán a tu organismo a purificarse, lo que se traducirá en el aspecto de tu piel, tu pelo y hasta tu olor corporal.
. La fibra se encuentra fundamentalmente en cereales, legumbres, frutas y verduras con piel, frutos secos y ciertas algas como el agar-agar. Entre los alimentos diuréticos: apio, alcachofas, uvas, sandía, melocotón, salvia, etc.
Cómo tomarlo: La fibra debe incorporarse progresivamente a la dieta hasta alcanzar más o menos los 30 g diarios. Al menos dos veces por semana comer legumbres. Puedes añadir agar-agar (lo venden en sobres con el nombre de Pronagar) a tus platos o postres. Alterna pasta, arroz y galletas normales con las versiones integrales. Toma regularmente infusiones de salvia y añade apio a tus ensaladas. Bebe mucha agua para potenciar los efectos beneficiosos de estos alimentos.
Además de alimentarnos, la comida tiene el maravilloso poder de hacernos sentir bien a través del paladar. Privarse de comer ciertos alimentos no sólo es un castigo innecesario sino un bien que dejamos de hacerle a nuestro cerebro, ya que ciertos alimentos tienen el poder de hacernos liberar endorfinas, las “hormonas de la felicidad”. Cuando el cerebro segrega endorfinas inmediatamente nos sentimos relajados, satisfechos y contentos. Esto puede conseguirse sencillamente con un par de onzas de chocolate, una porción de pastel, una loncha de jamón ibérico, una exquisita fruta, una rebana de pan con aceite de oliva y azúcar o un plato bien cocinado. En general el azúcar es el alimento que tiene un efecto más poderoso sobre nuestro cerebro. Pero cada persona tiene sus propios alimentos organolépticos, es decir, agradables para todos los sentidos por su aspecto, su olor, su textura y su sabor.
Entre los alimentos más placenteros están, cómo no, el chocolate. Una o dos onzas diarias no te aportarán calorías apreciables y sí mucho bienestar. La miel, las ostras, las fresas, los yogures, el pan recién hecho, el café, los frutos secos... son alimentos a los que a casi todos nos cuesta renunciar. Pero en esta categoría entran los alimentos que cada uno prefiere.
¿Cómo lo tomo?. Si tu capricho preferido es muy calórico, limita la cantidad que tomas o déjalo para los fines de semana. Pero no lo excluyas de tu dieta, te hará sentir ansiedad y acabarás comiéndote el doble. Busca el momento más adecuado para tomarlo (después de ir al gym, antes de acostarte, cuando salgas a cenar...) y date el gustazo.
Comer “bio” te hará sentir bien
Los alimentos biológicos, cultivados sin pesticidas o provenientes de ganaderías ecológicas, son más sanos y naturales que los normales. Comiendo alimentos biológicos te sentirás más sana y feliz, ya que los nutrientes que contienen son de mayor calidad y te aseguras no ingerir pesticidas, aditivos u otras sustancias artificiales.
Los nutrientes que contienen los alimentos biológicos protegen más contra las enfermedades y los radicales libres, y te evitan problemas como el estreñimiento o las migrañas, favorecidos por los productos demasiado elaborados. Además, su sabor, como el de los alimentos de antes, te hará disfrutar mucho más de cualquier comida.
Evita tomar suplementos que contengan cafeína que por la mayoría llevan gran parte de los quemadores de grasa pues estos te aportan ansiedades.......
Con tu rutina y la elaboración de la apropiada dieta coseguiras resultado,también puedes agregar un suplemento que te de energía,que vaya en función de lo que buscas y te den sensación de saciedad.,pero sin cafeína.
Reduce tu cantidad de ejercicios cardiovasculares se gasta mucha energía, se pierde muchas calorías y en consecuencia tu organismo te exige alimentarte con mas frecuencia..."ataca tus zonas afectadas" de manera local,es decir si tus tejido adiposo es mayor en el abdomen has abdominales,si son las piernas atacalas con pesas en rutina de definición y así sucesivamente.
Recuerda que la mente es una fuente de energía creadora que actúa para manifestar realidades......estas concentrada en que la comida te va a engordar,si te comes esto ,si te como lo otro......abandona ese fantasma y conviértelo en un Angel a tu favor céntrate,medita,ejercita la mente en función de tus beneficios,ella es la herramienta fundamental para conseguir tus metas,objetivos,sueños,......es el "musculo" que realmente hay que entrenar pues de el depende todo,fortalecerla es la misión para que te ayude a conseguir las soluciones de tus problemas........levántate temprano....siente la energía de un nuevo día y dite a ti misma que hoy sera un día fructífero para ti .......llenate de ese poder y veras que poco a poco vas sintiendo un cambio positivo en tu vida y entorno....La mayoría de las veces el problema esta en la mente y en la manifestación de nuestra actitud, esta en nosotros ayudarnos a buscar el antídoto pues todos están insertos allí mismo pero en lo mas profundo,esta en nosotros encontrarlo.
No te desesperes ,ten paciencia y sabiduría al actuar ,fortalece tu capacidad de decisión y encontraras mejorar un mundo.........pon en manifiesto esa capacidad de trabajo fisico que te caracteriza para sobreponerte ante la ansiedad........ vas a reincidir pero de eso se trata de batallar hasta ganar, y de seguro lo lograras, ten fe en ti.
De resultarte muy complicado no esta demás acudir, a un psicólogo/ un psiquiatra y un nutricionista especializados en TCA.........(no me mal interpretes),no obstante estoy seguro que tu misma vencerás solo tienes que ser fuerte y combatir lo que hoy día es tu enemigo.
Laurita vs ansiedad........ apuesto todo a ti..........una abrazo laurita, animo preciosa no decaigas aquí los amigos foreros estamos para darte apoyo y ayudarte en lo que podamos..........un beso!!!