Dieta de definicion Respondan porfavor ayuda!!

muscleteam

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Hola porfa quiero ayuda si me dicen si esta bien esta dieta de definicion o si me dicen que le cambio porfavor

desayuno 7
4 rebanadas de pan de molde + 1/4 de pollo o 100 grs de arroz + 1/4 de pollo

merienda 10
50 gr de quaker + prote

almuerzo 13:00
1 taza de arroz + carne o pollo o pescado

merienda 16:00
50 gr de quaker + prote

once 19:00
1 lata de atum o 1/4 de pollo o 6 claras de huevo

cena
1/4 de pollo + ensaladas

Gracias

entreno 4 veces a la semana lunes martes jueves viernes mido 171 y peso 84 kilos.

Respondan porfa
 
el pan si es integral mejor, y si no es de molde, mejor que mejor. Aun asi, veo poco Ch en esa dieta, y un exceso de proteina; yo meteria avena y fruta en el desayuno/media mañana, tambien meteria un puñado de frutos secos antes de acostarme, por las grasas y esas cosas.

Saludos
 
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