solid snake
Diseñador fisico
Espalda-Biceps/Pecho-Triceps vs Espalda-triceps/Pecho-Biceps
El duelo sobre que distribucion es mejor tiene ya su historia y todavia sigue bigente, como casi toda teoria dentro del mundo del culturismo.
Yo ya puse en practica ambas experiencias y tengo mi opinion, pero quisiera saber caul es la suya con respecto a esto.
La rutina que dio lugar a que cuestione cual de estas dos opciones es la mejor fue la siguiente.
Yo hacia una rutina ABC de 4 dias, osea, abca-bcab-cbac. La distribucion que usaba era la siguiente:
A: pecho-biceps
B: hombro-piernas
C: espalda-triceps
Mi problema se encontraba cuando se juntaban un dia A y al otro dia C y biceversa. ¿Porque es un problema?, pues porque trabajar un dia el bicep y al otro dia la espalda hace que el primer musculo no descanse, lo mismo con pecho y triceps. ¿Cual fue la solucion?, sensilla, poner biceps luego de espalda y poner triceps luego de pecho.
Ahora la cuestion es saber que tan bueno es hacer asi ya que cuando trabajas biceps luego de trabajar espalda, este estara muy cansado considerando que los ejersicios de espalda involucran mucho al bicep, por ende no rendiras como deberias rendir (lo mismo con triceps).
En conclusion he sacado mis ventajas y desventajas sobre este tipo de distribucion y son las siguientes:
Ventajas de trabajar espalda-biceps y pecho-triceps
- Te aseguras que el musculo mas chico tenga un trabajo mas duro, lo unico que tienes que hacer es disminuir los pesos en biceps que normalmente levantarias y trabajarlos como siempre.
- Te aseguras que el musculo, para su proxima secion, este bien descanzado ya que no se tocara de manera indirecta en las demas seciones.
Desventajas de trabajar espalda-biceps y pecho-triceps
- No poder trabajar los musculos pequeños en su mayor rendimiento, pero creo que no es un problema mayor ya que trabajar el pequeño luego de trabajar el grande le das mucha intensidad y eso compenza el no levantar todo el peso que realmente podrias, al menos creo yo.
¿Ustedes que opinan al respecto?
El duelo sobre que distribucion es mejor tiene ya su historia y todavia sigue bigente, como casi toda teoria dentro del mundo del culturismo.
Yo ya puse en practica ambas experiencias y tengo mi opinion, pero quisiera saber caul es la suya con respecto a esto.
La rutina que dio lugar a que cuestione cual de estas dos opciones es la mejor fue la siguiente.
Yo hacia una rutina ABC de 4 dias, osea, abca-bcab-cbac. La distribucion que usaba era la siguiente:
A: pecho-biceps
B: hombro-piernas
C: espalda-triceps
Mi problema se encontraba cuando se juntaban un dia A y al otro dia C y biceversa. ¿Porque es un problema?, pues porque trabajar un dia el bicep y al otro dia la espalda hace que el primer musculo no descanse, lo mismo con pecho y triceps. ¿Cual fue la solucion?, sensilla, poner biceps luego de espalda y poner triceps luego de pecho.
Ahora la cuestion es saber que tan bueno es hacer asi ya que cuando trabajas biceps luego de trabajar espalda, este estara muy cansado considerando que los ejersicios de espalda involucran mucho al bicep, por ende no rendiras como deberias rendir (lo mismo con triceps).
En conclusion he sacado mis ventajas y desventajas sobre este tipo de distribucion y son las siguientes:
Ventajas de trabajar espalda-biceps y pecho-triceps
- Te aseguras que el musculo mas chico tenga un trabajo mas duro, lo unico que tienes que hacer es disminuir los pesos en biceps que normalmente levantarias y trabajarlos como siempre.
- Te aseguras que el musculo, para su proxima secion, este bien descanzado ya que no se tocara de manera indirecta en las demas seciones.
Desventajas de trabajar espalda-biceps y pecho-triceps
- No poder trabajar los musculos pequeños en su mayor rendimiento, pero creo que no es un problema mayor ya que trabajar el pequeño luego de trabajar el grande le das mucha intensidad y eso compenza el no levantar todo el peso que realmente podrias, al menos creo yo.
¿Ustedes que opinan al respecto?