bicicleta
- Iniciador del tema pablin16
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pabloolbap
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y cual es tu objetivo ????
lo primero comprate un pulsometro fiable...sigma o polar....y despues pin la bici a punto....sobre todo que sea de tu talla. asegurate de tener bien la altura del sillin. la zona optima de quemar grasas es a un afrecuencia cardiaca que oscile entre el 65%-75%...de tu frecuencia cardiaca maxima.
haz salidas entre 1.15 y 2h un par de dias a la semana, al terminar la salida toma una bebida alta en proteinas y con carbohidratos para recuperar el glucogeno perdido. a pesar de lo que dice la gente.....al hacer 2 horas de bici no vas a perder masa muscular ....ya que la degaradacion de la masa muscular es apartir de etapas de 5 o 6 horas. lo mejor es que al principio mantengas un ritmo constante y cuando estes mejor sube y baja cuestas...metete por senderos....el mismo terreno te hara hacer cambios de ritmo y eso es lo que mas grasa quema._no te olvides de estirar las piernas y al espalda
haz salidas entre 1.15 y 2h un par de dias a la semana, al terminar la salida toma una bebida alta en proteinas y con carbohidratos para recuperar el glucogeno perdido. a pesar de lo que dice la gente.....al hacer 2 horas de bici no vas a perder masa muscular ....ya que la degaradacion de la masa muscular es apartir de etapas de 5 o 6 horas. lo mejor es que al principio mantengas un ritmo constante y cuando estes mejor sube y baja cuestas...metete por senderos....el mismo terreno te hara hacer cambios de ritmo y eso es lo que mas grasa quema._no te olvides de estirar las piernas y al espalda
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
Bien dicho compañero, primer haz recorridos de paseo, solo llanea y nada mas, luego poco a poco ve metiendo subidas largas pero poco pronunciadas asi poco a poco, y si te enchanga este precioso deporte haz subidas explosivas que vienen bien como un medio entrenamiento HIT, subidas de 15 o 20 segundos a tope.........