CAROLA FENOLLOSA
CAROLA
Hola todos,
Soy una chica de 33 años. Por horario de trabajo desde hace 3 semanas que solo puedo ir al gimnasio una vez a la semana asi que me he tenido que montar un especie de gym en el curro y la hora de comer, de 2 a 4, aprovecho para hacer algo de ejercicio (intento que hacer una hora todos los dias) Me he comprado unas mancuernas y un banco plano, el problema es que acostumbrada a ir al gym voy un poco perdida porque no puedo hacer tanta variedad de ejercicios como antes. Os comento los ejercicios q he ido haciendo estos dias y los pesos y ya me decis que os parece.
Press de banca: 3x8 con manucernas de 14 kg
Biceps: 3x8 con mancuernas de 10 kg
Pullover: 3x10 con mancuerna de 16 kg
Remo con mancuerna: 3x8 con 16 kg
Fondo entrebancos (sin peso): 3x15 kg
Sentadillas: 3x20 sin peso
Abdominales: Los meto entreseries
Peso muerto Rumano: con mancuera de 20 kg, como no tengo barra me tengo que apañar con una sola mancuerna, es un poco desastroso pero es lo que hay.
Me faltan ejercicios de piernas pero como siempre los he hecho con maquinas ahora no se bien que hacer...se admiten consejos please.
Mido 1.68 y peso 58 kg.
Ya me decis que tal.
Gracias de antemano.
CAROL
Soy una chica de 33 años. Por horario de trabajo desde hace 3 semanas que solo puedo ir al gimnasio una vez a la semana asi que me he tenido que montar un especie de gym en el curro y la hora de comer, de 2 a 4, aprovecho para hacer algo de ejercicio (intento que hacer una hora todos los dias) Me he comprado unas mancuernas y un banco plano, el problema es que acostumbrada a ir al gym voy un poco perdida porque no puedo hacer tanta variedad de ejercicios como antes. Os comento los ejercicios q he ido haciendo estos dias y los pesos y ya me decis que os parece.
Press de banca: 3x8 con manucernas de 14 kg
Biceps: 3x8 con mancuernas de 10 kg
Pullover: 3x10 con mancuerna de 16 kg
Remo con mancuerna: 3x8 con 16 kg
Fondo entrebancos (sin peso): 3x15 kg
Sentadillas: 3x20 sin peso
Abdominales: Los meto entreseries
Peso muerto Rumano: con mancuera de 20 kg, como no tengo barra me tengo que apañar con una sola mancuerna, es un poco desastroso pero es lo que hay.
Me faltan ejercicios de piernas pero como siempre los he hecho con maquinas ahora no se bien que hacer...se admiten consejos please.
Mido 1.68 y peso 58 kg.
Ya me decis que tal.
Gracias de antemano.
CAROL
