arkanus
New member
HOla chicos..AYUDENME POR FAVOR
Miren mi debilidad es el pecho, si bien tengo buen desarrollo en las otras partes el pecho me queda atras. Desde un principio creo que hice mucho enfásis en el pres plano y no tanto en el inclinado, digamos que toda la poca masa que tengo del pecho la tengo en la parte de mas abajo, a la altura de las tetillas.
¿Que les parece mi día de pecho para sacar buen volumen?
Flexión de brazos para Calentar
Press Plano: 4 x 10,8,8,6
Press Inclinado con Mancuerna: 4 x 10,8,8,6
Abertura en Banco Plano: 3 x 12,10,8
Flexión de brazos hasta reventar enseuida de las aberturas.
trabajo el inclinado con mancuerna porque siento mucho mas el trabajo del pectoral.
¿Que les parece? ¿creen que deba meter algún ejercicio o sacar otro?¿Que tal el Press declinado?
ESPERO SU AYUDA.
GRACIAS
Miren mi debilidad es el pecho, si bien tengo buen desarrollo en las otras partes el pecho me queda atras. Desde un principio creo que hice mucho enfásis en el pres plano y no tanto en el inclinado, digamos que toda la poca masa que tengo del pecho la tengo en la parte de mas abajo, a la altura de las tetillas.
¿Que les parece mi día de pecho para sacar buen volumen?
Flexión de brazos para Calentar
Press Plano: 4 x 10,8,8,6
Press Inclinado con Mancuerna: 4 x 10,8,8,6
Abertura en Banco Plano: 3 x 12,10,8
Flexión de brazos hasta reventar enseuida de las aberturas.
trabajo el inclinado con mancuerna porque siento mucho mas el trabajo del pectoral.
¿Que les parece? ¿creen que deba meter algún ejercicio o sacar otro?¿Que tal el Press declinado?
ESPERO SU AYUDA.
GRACIAS