No puedo bajar de peso. Alguna recomendacion?

[yogurnobebible]

Hola, soy de argentina, les mando un saludo!
Mi gran duda es la siguiente. Hace un mes y medio que entreno una rutina de 5x5 de fuerza con bastante intensidad, a veces también corro con el método HIIT. Hago una dieta de 1800 calorías con ayuno intermitente todos los días (16:8)
Y lo que puedo notar es que peso apenas menos que cuando empecé la rutina. No quiero comer menos calorias porque me dijeron que no hace bien comer muuy pocas.
Tambien se que no se mide el progreso del gimnasio a travez de una balanza, pero tampoco creo que haya aumentado peso en musculo en solo un mes.
Tengo 18 años, mido 176 cm y peso 77-78 kg.
_tragar_ _tragar_
Ustedes que piensan amigos?

 

[agomez]

Y para que querés bajar de peso? Tu peso está correcto.
Si además te permite entrenar y hasta correr de forma intensa, entonces está bien.

 

[yogurnobebible]

Gracias por responder capo, pero el tema es que tengo aspecto gordo todavia, y me gustaria sacarne todo eso jaja

 

[agomez]

Eso lleva un poco de tiempo, si en buenas condiciones físicas todavia hay adiposidades que se ven, de una sola no se van, la idea es periodizar en el sentido de aumentar músculos y vigor manteniendo la grasa controlada y después dar una radicalizada que tengas cuero como para aguantarla. Con ese juego por períodos lo vas reduciendo de a a poco y además vas ganando estructura y fuerza.

 

[yogurnobebible]

Gracias, me quedo mas claro. Voy a seguir con el ritmo bien continuo jaja. Groso!

 

[unodetres]

Eso lleva un poco de tiempo, si en buenas condiciones físicas todavia hay adiposidades que se ven, de una sola no se van, la idea es periodizar en el sentido de aumentar músculos y vigor manteniendo la grasa controlada y después dar una radicalizada que tengas cuero como para aguantarla. Con ese juego por períodos lo vas reduciendo de a a poco y además vas ganando estructura y fuerza.

+1

 

[pirodanny]

Si no bajas de peso, reduce kcal; no hay más historia. 100 kcal la primera semana, 150 la segunda, 200 la tercera,... hasta que veas que vas bajando de peso y grasa.

sl2

 

[andreafit]

Si no bajas de peso, reduce kcal; no hay más historia. 100 kcal la primera semana, 150 la segunda, 200 la tercera,... hasta que veas que vas bajando de peso y grasa.

sl2

Hay gente que realmante tiene problemas para bajar.. Lo ideal es que si ese esnsu caso acuda a un endocrino ya que por detrás pueden haber otras causas

 

[pirodanny]

Hay gente que realmante tiene problemas para bajar.. Lo ideal es que si ese esnsu caso acuda a un endocrino ya que por detrás pueden haber otras causas

No va a ser el caso. Está diciendo que no reduce las kcal porque no quiere. Entonces si el balance calórico es el mismo o más o menos el mismo día tras día, el peso se mantiene. No hay más historia.

 

[yogurnobebible]

Pero no es demasiado bajo comer 1500 kcal al dia o no hay problrma?

 

[Taucapho]

Es poco si tienes un metabolismo basal de 4000, que no es tu caso.

 

[agomez]

Pero, cuál es el gasto calórico de equilíbrio para 78 k + pesas + cardio?