Diario Diario Olimpicgym

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Olimpicgym

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Buenas, llevo un tiempo con ganas de postear mi diario etc, para compartir visiones, opiniones, criticas constructivas etc.. a parte de los conocimientos q me a aportado el foro, todo el mundo comete errores y creo que en un diario es donde mejor se pueden ver y solucionar.

Datos personales:
Peso:80kg
Altura:181cm
IMC=24'10
IMBasal=1917'30kcal

Rutina de entrenamiento:

Lunes: Pecho/Bíceps
Martes: Espalda / Triceps
Miercoles: Piernas y hombro
Jueves:pecho/Biceps
Viernes:Espalda/Triceps

Hago 8series y 4 repeticiones, y un ejercicio por cada grupo muscular.
Este es el entreno en el gimnasio, trabajo de socorrista y aproximadamente nado entre 30-40m. cada dia.

Dieta:

Desayuno: Platano (fruta), tortitas multicereales, Batido de carbohidratos, Zumo de naranja +supl.creatina

Comida: Arroz/Pasta, Carne y una pieza de fruta (acompañado pan integral)

....Piscina (30-40m)...

Merienda: Pan centeno/integral + Jamon de pavo + Pieza de fruta (manzana o platano)

Entreno (21:00 - 22:00)

Cena: Ensalada/Verdura+ pieza de fruta.

Aprox. Mas de 2 litros de agua diarios




Con esto creo que esta todo, aora ire posteando anecdotas, experiencias, fotos, impresiones y sensaciones etc.. sobre las diferentes istorias que puedan pasar dentro de la sala de hierros.
Estoy abierto a questiones, correcciones, consejos particulares, experiencias i anecdotas.

Un saludo y gracias de antemano.
 
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