Volumen dieta segun monitor

Axel Ambers

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Hola.

Os posteo mi nueva dieta volumen, mi entrenador me ha comentado que es bastante completa.

8:30 desayuno
yogurt desnatado vitalinea 30gr de avena(1puñado), batido de proteinas.1 pieza de fruta, 1 tostada de mantequilla y mermelada baja en grasa o 3-4 galletas integrales sin azucar.

11:15 0 11:30 Almuerzo
1 sandwich de bimbo integral con 1 lata de atun en agua, algunos dias sandwich integral con 80gr pavo bajo en grasa

Ahora estoy entrenado al medio día, tras salir de la ofi. 13:00-14:15.

14:30 Comida
1ºplato:3 dias a la semana 1 plato de legumbres, 1 dia a la semana 1 plato de verdura otro dia a la semana 1 plato de pasta.
2ºplato pescado, 1 pechuga o 1 filete
2 piezas de fruta.

17:00 o 17:30 Merienda
1 lata de atun y una pieza de fruta

8:00 o 8:30 Cena
1 ensalada con lechuga, atun, cebolla ....o verdura.
2 pechugas de pollo/pavo o pescado

Saludos.

p.D. Sois libres de opinar.
Gracias
 
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