jox69
New member
Creo que porfin encuentro las respuestas a algo que llevaba tanto tiempo buscando, si era real el efecto de que las dosis que mandaban en los botes de l-carnitina eran las indicadas o como me habían sugerido "son las dosis maximas legales para no tener que ser vendidas en farmacia".
creo que en este articulo esta la respuesta:
Todo el mundo ha oído hablar de la L-Carnitina como de un suplemento que se utiliza para aumentar la quema de grasa.Es un ingrediente que mueve miles de millones de euros globalmente en la industria de la alimentación.Su formas de presentación son varias en viales,cápsulas,bebidas refrescantes listas para tomare, en polvo,viene incluido hasta en galletas.
A pesar de su gran volumen de ventas se ha demostrado la ineficacia total de este producto para elevar los niveles de L-Carnitina dentro de las células.
El problema radica no en que el producto funcione(que si lo hace siguiendo ciertas pautas) si no en que la dosis y la manera que tiene las marcas de vender este producto es totalmente ineficaz.
El problema viene marcados por dos puntos:
# 1.Los productos que se venden no suelen llevar mas de 1gr por dosis.
# 2.Una vez dentro del torrente sanguíneo se necesitan cantidades suprafisiológicas de insulina para que asimile y lo más normal es que el resto de los ingredientes que acompañe a la carnitina no tenga ningún impacto sobre esta hormona.
Para conseguir que la L-Carnitina funcione nunca tomes menos de 5 gramos por toma y siempre acompaña esta cantidad de carbohidratos de alto indice glucémico(unos 100gramos)puede valer dextrosa o amilopectina Glut-4. Una vez que se llenen los depositos musculares de L-Carnitina tu cuerpo utilizara preferentemente el tejido graso como fuente energética preservando el glucógeno muscular.
Fuente:Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu and Paul L Greenhaff 2007. New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. J Physiol.
espero que os sirva de ayuda a los que habeis dudado en este tema como yo.
creo que en este articulo esta la respuesta:
Todo el mundo ha oído hablar de la L-Carnitina como de un suplemento que se utiliza para aumentar la quema de grasa.Es un ingrediente que mueve miles de millones de euros globalmente en la industria de la alimentación.Su formas de presentación son varias en viales,cápsulas,bebidas refrescantes listas para tomare, en polvo,viene incluido hasta en galletas.
A pesar de su gran volumen de ventas se ha demostrado la ineficacia total de este producto para elevar los niveles de L-Carnitina dentro de las células.
El problema radica no en que el producto funcione(que si lo hace siguiendo ciertas pautas) si no en que la dosis y la manera que tiene las marcas de vender este producto es totalmente ineficaz.
El problema viene marcados por dos puntos:
# 1.Los productos que se venden no suelen llevar mas de 1gr por dosis.
# 2.Una vez dentro del torrente sanguíneo se necesitan cantidades suprafisiológicas de insulina para que asimile y lo más normal es que el resto de los ingredientes que acompañe a la carnitina no tenga ningún impacto sobre esta hormona.
Para conseguir que la L-Carnitina funcione nunca tomes menos de 5 gramos por toma y siempre acompaña esta cantidad de carbohidratos de alto indice glucémico(unos 100gramos)puede valer dextrosa o amilopectina Glut-4. Una vez que se llenen los depositos musculares de L-Carnitina tu cuerpo utilizara preferentemente el tejido graso como fuente energética preservando el glucógeno muscular.
Fuente:Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu and Paul L Greenhaff 2007. New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. J Physiol.
espero que os sirva de ayuda a los que habeis dudado en este tema como yo.