5 Comidas en solo 3.. >.<

Zack__1987

New member
[Ayuda] 5 Comidas en solo 3...

Saludos!! Este es mi primer post en este foro y creo que no el ultimo porque llevo un rato leyendolo y ha ido a mi barra de favoritos _porro_


A ver les comento llevo 2 meses solamente entrenando aunque yo me lo noto bastante, tengo 21 años, mido 1,81, peso 66Kgs, soy del tipo que puede comer y comer y jamas engordar XD
No tengo un apice de grasa en mi cuerpo porque soy asi que le vamos a hacer, nunca me ha hecho gracia estar delgado haga lo que haga pero ahora que estoy entrenando le veo su ventaja ya que podre estar marcadito que es lo que quisiera XD

Bueno a lo que iba, ahora mismo por tema de que no trabajo me levanto tardisimo y solo hago 3 comidas diarias y 2 batidos de proteinas (me salto de las 5 comidas el desayuno y la media mañana)

Por ejemplo mi rutina hoy:

Almuerzo: Plato de pasta y huevo frito y 2 platanos
Entrenamiento y despues merienda: Revuelto de 3 claras y atun con pan y batido de proteinas (300ml de agua y 40gr de proteinas)
Cena: Ensalada con tomate y atun, Pez espada con patatas y antes de dormir otro batido de proteinas

Entreno de Lunes a Viernes y descanso el finde ^^
Que opinais o que consejo me dais que no sea levantate antes y come mas XD


Un saludo, tengan en cuenta que soy principiante no me peguen XD Y gracias por adelantado! _comba_
 
Última edición:
a que hora te acostas? aplaza las comidas xd eso es lo k yo hago porque tambien lme levanto tarde, pero me acuesto tarde tbn

PD: eso es muy poca comida O.O mira te soy sincero.. TODA esa comida que pusistes ahi, es solamente UNA sola comida apra mi... y yo hago 6 al dia XD osea tu comida es 1/6 de la mia
 
Última edición:
haha a eso le llamas comer? Tu "crees" comer mucho y no engordar como lo típico que piensan los flacos, pero dejame decirte que no comes ni cerca de lo que yo como en definición
 
no comes mucho!!
ademas te conviene poner la dita biwen bien, con todos los horarios
 
Mmmm a ver supongo que no es comer mucho XD Pero cuando digo que no engordo es que NO ENGORDO XDD Me puedo comer en un dia bolsas enteras de chocolate, y mierdas varias to los dias da = siempre peso 65Kg con mis muelas XDDD

A ver yo me levanto sobre la 13:30/14:00 y me acuesto sobre las 03:30/04:00 aunque estoy pensandome seriamente levantarme a las 11:00 porque sino no hay manera >.<

No se decidme que deberia tomar en tal o cual horario y GRACIAS ^^
 
No engordas porque no ingieres las suficientes kcal, así de simple.

Hazte una dieta de 4000 kcal e intenta seguirla una semana, si es que puedes... igual a la segunda comida ya revientas...

Ahora enserio tienes que comer cada 2,5-3h y deberías ir subiendo las cantidades poco a poco, conforme te vayas acostumbrando. Busca los post para confeccionarte una dieta de ivanpolaino. No creo que nadie te haga la dieta a medida, es tu trabajo.

PD: con la dieta de gorrioncillo que llevas como pensabas engordar??
 
Yo que se XD Ademas no es una dieta es digamos las comidas que yevo XD

Mirare a ver como hago las comidas >.<
 
No si al final me va a gustar este terreno pork aprendo y me usta :p

Weno soy cocinero y la verdad que este terreno esta ligado a mi trabajo nunca viene mal pero la unica asignatura que me quedo para recuperar fue DIETETICA XD Yo no digo mas XD
 
No si al final me va a gustar este terreno pork aprendo y me usta :p

Weno soy cocinero y la verdad que este terreno esta ligado a mi trabajo nunca viene mal pero la unica asignatura que me quedo para recuperar fue DIETETICA XD Yo no digo mas XD
yo tambien soy cocinero, weno de momento un "amago de cocinero"

saludos
 
amigo no comes nada, come lo mismo que comes pero el doble y sumale 3 comidas mas, ahi si subiras, saludos !
 
si te vas a dormir sobre las 24( no a las 4 de la mañana...) y te levantas a las 9. Entonces bajo mi punto de vista, puedes comer cada 3 horas tranquilamente incluso entrenar por la mañana estaría de pm.

;)
 
Es que comer 3 veces al dia y hincharte no te servira de nada, lo mejor es como dicen todos, es hacer unas 6 comidas diarias.
 
Vete a dietas y lee al gurú Polaino! ajjajaja


PD:+1, dieta de pajarito ;P

Y eso que el dice que come mucho :p y cree ser de los que no engordan sin importar lo que comen, sin siquiera haber probado una dieta de volumen bien hecha, de todos modos, ya te respondieron así que anda a "LEER" nomas, que bien te hace falta
 
Almuerzo: Plato de pasta y huevo frito y 2 platanos
Entrenamiento y despues merienda: Revuelto de 3 claras y atun con pan y batido de proteinas (300ml de agua y 40gr de proteinas)
Cena: Ensalada con tomate y atun, Pez espada con patatas y antes de dormir otro batido de proteinas

Me hace gracia que digas que comes mucho y no subes de peso, acaso piensas siquiera mantenerlo con esa comida?
Bueno, el tema es que a no ser que estés despierto solo 9 horas al dia, sí puedes hacer mas comidas.. come cada 3 horas mientras estés despierto.
 
A ver que os parece las que yo he hecho

Hola chicos,

acabo de registrarme en el foro ya que me gusta el mundo del fitness
y he comenzado a entrenar hace 1 mes. Hacia unos 2 años que
no hacia nada pero antes he estado durante alguna etapa de mi vida
cuando el trabajo me ha permitido tiempo libre dedicandome un poco
a ello. Me gusta documentarme bien cuando hago algo y de hace tiempo
descubri este foro, y me parece muy buena ayuda.

He leido mucho en estos ultimos años y este año que consegui un trabajo
estable de horario, quiero empezar por fin en serio.

Os comento la dieta de volumen que estaba siguiente hace 2 semanas
y la cual me modifico un famoso campeon de culturismo de mi ciudad.

Osea 2 dietas, la antigua y la actual a ver que opinais:


===================
DIETA VOLUMEN 1 de 3.500 calorias
===================

8:00 am
DESAYUNO: 125 gr cereales arroz y trigo, 250 gr leche semi, 1 yogurt desnatado, 1 manzana

11:00 am
ALMUERZO: 100 gr de pan integral, 100 gr de jamon serrano, 1 manzana

14:00pm
COMIDA: 200 gr macarrones, 100 gr carne picada ternera, ensalada
formada por tomate y lechuga, 50 gr de pan integral

17:30pm
MERIENDA: 250 gr leche semi, 30 gr de proteina en polvo, 1 platano


(((ENTRENO A LAS 19:00)))

21:00
Despues de entrenar: 250 gr leche semi, 30 gr de proteina en polvo, 1 platano

10:30
CENA: 3 claras de huevo, 1 tomate, 100 gr de atun





===================
DIETA VOLUMEN 2 de 3.500 calorias
===================

8:00 am
DESAYUNO: 80 gr avena, 250 gr leche semi, 50 gr de proteina en polvo, 1 manzana

11:00 am
ALMUERZO: 100 gr de pan integral, 100 gr de embutido de pechuga de pavo

14:00pm
COMIDA: 200 gr macarrones, 100 gr carne picada ternera, ensalada
formada por tomate y lechuga, 50 gr de pan integral

17:30pm
MERIENDA: 100 gr de pan integral, 100 gr de atun

20 min antes de entrenar: 10 gr de creatina

(((ENTRENO A LAS 19:00)))

21:00
Despues de entrenar: Batido formado por 250 gr leche desnatada + 50 gr proteina en polvo

10:30
CENA: 150 gr de carne de pechuga de pollo, ensalada de lechuga y tomate




A ver que os parecen y cual veis de las 2 mas correcta, que mejorariais
vosotros, etc.

Os dire que soy un tio delgado de toda la vida, ectomorfo pienso, de
175 de altura y actualmente comence mi entrenamiento con 68 kilos.


Gracias a los que quieran leer y opinar.
 
a ver esto

Hola chicos,

acabo de registrarme en el foro ya que me gusta el mundo del fitness
y he comenzado a entrenar hace 1 mes. Hacia unos 2 años que
no hacia nada pero antes he estado durante alguna etapa de mi vida
cuando el trabajo me ha permitido tiempo libre dedicandome un poco
a ello. Me gusta documentarme bien cuando hago algo y de hace tiempo
descubri este foro, y me parece muy buena ayuda.

He leido mucho en estos ultimos años y este año que consegui un trabajo
estable de horario, quiero empezar por fin en serio.

Os comento la dieta de volumen que estaba siguiente hace 2 semanas
y la cual me modifico un famoso campeon de culturismo de mi ciudad.

Osea 2 dietas, la antigua y la actual a ver que opinais:


===================
DIETA VOLUMEN 1 de 3.500 calorias
===================

8:00 am
DESAYUNO: 125 gr cereales arroz y trigo, 250 gr leche semi, 1 yogurt desnatado, 1 manzana

11:00 am
ALMUERZO: 100 gr de pan integral, 100 gr de jamon serrano, 1 manzana

14:00pm
COMIDA: 200 gr macarrones, 100 gr carne picada ternera, ensalada
formada por tomate y lechuga, 50 gr de pan integral

17:30pm
MERIENDA: 250 gr leche semi, 30 gr de proteina en polvo, 1 platano


(((ENTRENO A LAS 19:00)))

21:00
Despues de entrenar: 250 gr leche semi, 30 gr de proteina en polvo, 1 platano

10:30
CENA: 3 claras de huevo, 1 tomate, 100 gr de atun





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DIETA VOLUMEN 2 de 3.500 calorias
===================

8:00 am
DESAYUNO: 80 gr avena, 250 gr leche semi, 50 gr de proteina en polvo, 1 manzana

11:00 am
ALMUERZO: 100 gr de pan integral, 100 gr de embutido de pechuga de pavo

14:00pm
COMIDA: 200 gr macarrones, 100 gr carne picada ternera, ensalada
formada por tomate y lechuga, 50 gr de pan integral

17:30pm
MERIENDA: 100 gr de pan integral, 100 gr de atun

20 min antes de entrenar: 10 gr de creatina

(((ENTRENO A LAS 19:00)))

21:00
Despues de entrenar: Batido formado por 250 gr leche desnatada + 50 gr proteina en polvo

10:30
CENA: 150 gr de carne de pechuga de pollo, ensalada de lechuga y tomate




A ver que os parecen y cual veis de las 2 mas correcta, que mejorariais
vosotros, etc.

Os dire que soy un tio delgado de toda la vida, ectomorfo pienso, de
175 de altura y actualmente comence mi entrenamiento con 68 kilos.


Gracias a los que quieran leer y opinar.
 
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