CoteSan
New member
Hola a todos, soy nuevito en el foro y quiero compartir mi experiencia. En abril de este año 2008 pesaba 46 Kg con una estatura de 1.71 cm. Demasiado bajo en el peso. Siempre he sido igual, un flaco. Creo que es genetico, porque mi padre siempre anduvo en los 55 Kg. Decidi meterme a un gym y fui al nutricionista. Me dio una dieta hipercalorica y alta en grasas (no tenia nada de grasa en el cuerpo). En el gym estoy con hipertrofia. Parti con una rutina de adaptacion: bicicleta, maquinas y ejercicios en el suelo. Despues pase a diferentes rutinas: un dia pecho y bicep, el otro hombros y piernas, y el tercero espalda y triceps. Ahora estoy con una rutina de 4 dias (1 dia para hombros y otro para piernas) y ademas con mas ejercicios x musculos. Ahora estoy pesando 52 Kg y algunos gramos. Se nota mucho el cambio, estoy mas definido y la musculatura un poco mas grande.
Mi nutricionista me dijo que no tomara suplementos ni nada de eso, porque solo sirve para personas con un 50 o 60% de masa muscular en su cuerpo. Estuve tomando vitaminas, caseinato de calcio y ensure recetados por ella. Lo que si me receto es creatina (todavia no se cual es la mejor y que no sea cara). Este ultimo mes siento que estoy comiendo menos, tengo menos apetito. Ademas me cambie de hogar y eso pudo influir. Tambien una contractura en el antebrazo pero eso ya paso. Tengo que seguir subiendo (cuesta pero se puede).
Eso es...si me pudieran aconsejar sobre esto.
Saludos.
Mi nutricionista me dijo que no tomara suplementos ni nada de eso, porque solo sirve para personas con un 50 o 60% de masa muscular en su cuerpo. Estuve tomando vitaminas, caseinato de calcio y ensure recetados por ella. Lo que si me receto es creatina (todavia no se cual es la mejor y que no sea cara). Este ultimo mes siento que estoy comiendo menos, tengo menos apetito. Ademas me cambie de hogar y eso pudo influir. Tambien una contractura en el antebrazo pero eso ya paso. Tengo que seguir subiendo (cuesta pero se puede).
Eso es...si me pudieran aconsejar sobre esto.
Saludos.