Mi experiencia en el gym...recomendaciones?

CoteSan

New member
Hola a todos, soy nuevito en el foro y quiero compartir mi experiencia. En abril de este año 2008 pesaba 46 Kg con una estatura de 1.71 cm. Demasiado bajo en el peso. Siempre he sido igual, un flaco. Creo que es genetico, porque mi padre siempre anduvo en los 55 Kg. Decidi meterme a un gym y fui al nutricionista. Me dio una dieta hipercalorica y alta en grasas (no tenia nada de grasa en el cuerpo). En el gym estoy con hipertrofia. Parti con una rutina de adaptacion: bicicleta, maquinas y ejercicios en el suelo. Despues pase a diferentes rutinas: un dia pecho y bicep, el otro hombros y piernas, y el tercero espalda y triceps. Ahora estoy con una rutina de 4 dias (1 dia para hombros y otro para piernas) y ademas con mas ejercicios x musculos. Ahora estoy pesando 52 Kg y algunos gramos. Se nota mucho el cambio, estoy mas definido y la musculatura un poco mas grande.
Mi nutricionista me dijo que no tomara suplementos ni nada de eso, porque solo sirve para personas con un 50 o 60% de masa muscular en su cuerpo. Estuve tomando vitaminas, caseinato de calcio y ensure recetados por ella. Lo que si me receto es creatina (todavia no se cual es la mejor y que no sea cara). Este ultimo mes siento que estoy comiendo menos, tengo menos apetito. Ademas me cambie de hogar y eso pudo influir. Tambien una contractura en el antebrazo pero eso ya paso. Tengo que seguir subiendo (cuesta pero se puede).

Eso es...si me pudieran aconsejar sobre esto.
Saludos.
 
Pesas muy poco para tu estatura.... pero debe ser genetico
al parecer la distribucion de tu rutina es correcta....
lo unico que te recomiendo es comer comer y comer....
el camino sera largo para ti, pero tendras tu recompenza con el tiempo...
otra cosa importante es tener paciencia.. los resultados vendran a su tiempo.............saludos
 
Como estas amigo? espero que tus problemas se solucionen...lee mi pana ya que tu nutricionista te mando ensure y creatina.......por que no buscas en la red un suplemento llamado Serious Mass es de la empresa ON (Optimun nutrition) ves los valores los imprimes y se lo das a tu nutricionista a ver que te dice.....pues este suplemento es tratado para deficiencias de peso,posee todos los valores que tiene el ensure, claro en mayores proporciones y también muchos mas, ademas de la creatina que necesitas con una importante gama de vitaminas y aminoácidos esenciales para el que se ejercita y el que quiere mejorar su condición física ,es un suplemento totalmente natural amparado y diseñado bajo las normas nutritivas .......... si te hace falta aumentar tu apetito toma wampole (creo que así se escribe) es un jarabe que te hará comer bastante.......consúltalo con tu asesora y analicen las posibilidades ........... te digo esto hermano porque suele pasar que algunos nutricionistas,doctores y otros especialistas ignoran el mundo de los suplementos, las ventajas y bondades que hoy día promueven sus beneficios integrales para cualquier persona........ por algo hermano has venido a consultar aquí, pues crees e intuyes que podrías encontrar otras alternativas que callen tu curiosidad y respondan tus dudas.......... no quiero decir con esto que desobedezcas a tu nutricionista solo te invito a reconocer que a pesar de su profesión ellos a veces también suelen necesitar de orientación..........
No te confundas amigo,haz lo correcto dale información a tu nutricionista sobre lo que tu crees que te podría ayudar y es posible que consigas la buena pro de su desicion...para ello tienes que leer e instruirte sobre dietas para subir de peso y suplementos para ganar masa muscular y consultarlo con ella,para encontrar el mas idóneo en tu necesidad......... si no tuvieras un especialista tratándote, te recomendaría este suple con los ojos cerrados sin temor a que te fuese a caer mal.......Suerte Cotesan....un abrazo!!!
Nota:
(yo no soy dueño de la verdad solo acoto mis experiencias y estudios con el propósito de ayudar, y en este caso en particular no estoy incitando al solicitante de respuestas a darle la espalda a una asesoría profesional,mi intención es que el amigo Cotesan se ayude e indague sobre las diferentes alternativas que existen para progresar sin que esto caiga en una disputa con la asesoría profesional que le están dando vs la recomendaciones que el pueda leer).
 
Atrás
Arriba