10 formas naturales de aumentar la testosterona!

gracias por el aporte.
saludos.
 
y digo yo la adrenalina es cuando sientes un cosquilleo por el cuerpo una sensacion asi... y se ponen a veces los pelos de punta o que... para evitarlo jajajajaja_leyendo_
 
Las ostras tienen un nivel de zinc muy alto (por algo dicen que son "afrodisiacas")...pero tambien valen lo suyo!. Supongo que las almejas (abstenerse de hacer chistes faciles :D) tambien lo tendran bastante alto y son mucho mas asequibles.
 
Alli va otro articule que encontre.

"Veamos maneras de poder aumentar los niveles de testosterona:

No olvidar el entrenamiento de la parte inferior de nuestro cuerpo ya que este provocará un efecto anabólico en nuestro organismo, lo que aumentará la producción de la hormona del crecimiento y la testosterona (las cuales permiten que nuestro cuerpo y musculos puedan crecer de forma más acelerada).

Consumir hidratos de carbono. Estos suministran "combustible" a los musculos y al organismo humano y provocan un estado hormonal propicio para el crecimiento muscular ya que se aumentan los niveles de insulina, testosterona y factor de crecimiento insulínico tipo 1

Tomar ácidos grasos omega 3 y 6. Los ácidos grasos omega 3 y 6 aumentan la producción de testosterona, hormona de crecimiento, las cuales son hormonas muy importantes para la formación y crecimiento de musculo, y aumentan la retención de nitrógeno

Los ácidos grasos omega 3 se encuentran principalmente en el salmón, la caballa, las sardinas y el atún y en los aceites de linaza y canola; mientras que los ácidos grasos omega 6 se encuentran principalmente en los aceites vegetales y en el aceite de girasol, soja, maíz, sésamo, cacahuete y palma entre otros

beber alcohol en exceso reduce los niveles de testosterona y la hormona llamada factor de crecimiento insulínico tipo. Unos niveles bajos de estas dos hormonas impiden el máximo crecimiento muscular posible

Estudios confirman que el zinc y el magnesio ayudan en la producción de testosterona. Considerando que la practica de ejercicio físico intenso, como es el caso de los ejercicios de levantar pesos, suele bajar los niveles de estos minerales en el organismo humano no sería mal idea una suplementación con ZMA. Asimismo, algunos estudios afirman que ZMA aumenta los niveles de factor de crecimiento insulínico tipo 1

Estudios demuestran que el tipo de grasa en la dieta determina la síntesis de testosterona.

La proteína es un macronutriente esencial para perder grasa y para la formación de los músculos. Sin embargo, una toma excesiva de proteína y de hidratos de carbono puede hacer bajar los niveles de testosterona.

Según algunos estudios, además de transportar macronutrientes como los hidratos de carbono, proteínas y la grasa, la insulina puede hacer también bajar los niveles de testosterona en la sangre

Así pues, es muy importante saber mantener un equilibrio entre la toma de hidratos de carbono y la toma de proteína ya que tomar demasiado o demasiado poco puede hacer bajar los niveles de testosterona

Tener unos niveles bajos de zinc también puede hacer bajar los niveles de testosterona en nuestro organismo. Muchos cometen el error de comer muchos y muchos hidratos de carbono mientras comen pocos alimentos que contengan zinc; lo que provoca una deficiencia en este mineral. Así pues, debemos intentar siempre tomar alimentos ricos en zinc de forma regular

Fuente: This URL has been removed!
 
haber, si el alcohol hace eso, porque la gente quiere hacerlo después de tomar mucho alcohol...? jaja!

porque el alcohol deshinibe.

porque si no, entonces te preguntaria yo.. porque si el alcohol no reduce el nivel de testosterona, porque muchos hombres despues de mucho alcohol tienen problemas de ereccion o para hacerlo?
 
3 GR de vitamina C preentreno? un poco demasiao no?

¿que opinan?

saludos.

pd: por cierto muy buen aporte ;)
 
La hormona anabolica GLUCACÓN ?????????????????? Si se refiere al glucagon esta totalmente equivocado por que esta hormona es catabolica todo lo contrario a la INSULINA la hormona mas anabolica del cuerpo humano!!!!! el mundo poca abajo en fin deje de leer el "articulo" con la txorrada de la insulina...da igual que el post tenga 20 años pero es que macho se pasa 30 pueblos
 
Eso de que hay que estar entre 45 y 60 min es algo imposible para mi. Estoy por lo menos hora y media...lo que pasa que mis descansos entre series son largos.

Alguien tiene el hilo de algun post sobre el tiempo en el gym?? Algo que sea serio??? Les agradeceria mucho!
 
La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular durante el ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura "de poster". Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.

1. La edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades disminuyen los niveles de la hormona testosterona y provocan una pérdida de fuerza y masa muscular.

2. Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón) liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.

3. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular.

4. Apúntate a la grasa sana. La testosterona se fabrica a partir del colesterol por lo que las dietas bajas en grasa inhiben la producción de testosterona. Para evitar los inconvenientes de la grasa animal escoge alimentos con ácidos grasos omega-3 como los pescados de agua fría (atún, caballa, arenque, sardinas, salmón, etc.)

5. Controla tu tiempo. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio eleva los niveles de testosterona, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al día. Después de una hora empieza a aumentar el nivel de cortisol y disminuye la testosterona, provocando el catabolismo muscular.

6. Realiza entre 5 y 7 comidas al día. Las comidas pequeñas frecuentes ayudan a normalizar los niveles de cortisol y permiten mantener el estado anabólico constante para evitar la pérdida de la masa muscular que has conseguido.

7. Relájate y evita el estrés emocional. Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un sistema de alarma en respuesta al estrés y aparecen hormonas catabólicas como la adrenalina y el cortisol para proteger el cuerpo y mantener el sistema de alerta. El estrés provoca una disminución drástica de los niveles de testosterona para ahorrar la energía que se gasta en funciones sexuales y de formación muscular.

8. Aumenta la dosis de zinc. El zinc es el mineral más importante para la producción de testosterona, cuando disminuye su ingesta se observa una disminución de entre el 65 y el 90% del nivel de testosterona. Para ayudar a mantener los niveles óptimos de testosterona debes ingerir una dosis de 15 a 25 mg diarios de zinc.

9. Controla la vitamina C. Se ha observado que los niveles bajos de vitamina C aumentan la enzima aromatasa encargada de convertir la testosterona en estrógenos. Además, ingerir 3 g de vitamina C antes del ejercicio, disminuye los niveles de cortisol después del esfuerzo.

10. Hemos descubierto que beber mucha agua es muy importante para nuestro bienestar general. Recuerda que nacemos con un 70% de agua en nuestro cuerpo. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros diarios.

Olvidas lo importante que es el aporte del ajo en la nutrición lo que es 30m antes de entrenar 2 dientes de ajo y 2 antes de dormir debido al aminoacido que contiene que aumenta la tetosterona y lo que es el tribulus
 
Y qué hay de la influencia de tener o no una buena vida sexual?
Y de músicas estimulantes?
Y de el estar sicológicamente equilibrado?
 
En el articulo hay mas mentiras que verdades.... ya veo que aqui hay mucha gente que se cree lo que dice un post que no hay por donde cogerlo. Agradeceria al que posteo la informacion que agregara datos veridicos y demostrables....
 
Atrás
Arriba