winstrolfusion
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Hola como estan?
Bueno, en este momento estoy en volumen y me dieron una dieta que esta bastante buena.. pero la verdad es que no se sie sta dieta con sus cantidades exactas esta bien para mi:
8.30
250g hamburguesa
50G avena con leche
1 naranja
11.00
Yogurt 250cc con cereales
1 medida proteina
un puñado de pasas de uvas
14.00
250g pollo
250g patatas, o arroz o pastas
Ensalada verde con dos cucharadas soperas de aceite de oliva
150g de calabaza
15.00
Post entrenamiento... ( 17.00)
2 medidas de proteinas
6 galletas de arroz
un puñado de mani
19.30
Pan con 50g de jamon y 50 de queso
22.30
250g pollo
250 arroz
150g de brocolis
250cc leche con avena
Que les parece? sera muy poco... a veces siento hambre jeje o.o pero no se ustedes me daran su opinion
mas datos:
altura: 1.96
peso: 112
%grasa: 24
Se que tengo mucha grasa, pero dentro de 1 mes por ahi hare definicion..
listo
Bueno, en este momento estoy en volumen y me dieron una dieta que esta bastante buena.. pero la verdad es que no se sie sta dieta con sus cantidades exactas esta bien para mi:
8.30
250g hamburguesa
50G avena con leche
1 naranja
11.00
Yogurt 250cc con cereales
1 medida proteina
un puñado de pasas de uvas
14.00
250g pollo
250g patatas, o arroz o pastas
Ensalada verde con dos cucharadas soperas de aceite de oliva
150g de calabaza
15.00
entrenamiento
Post entrenamiento... ( 17.00)
2 medidas de proteinas
6 galletas de arroz
un puñado de mani
19.30
Pan con 50g de jamon y 50 de queso
22.30
250g pollo
250 arroz
150g de brocolis
250cc leche con avena
Que les parece? sera muy poco... a veces siento hambre jeje o.o pero no se ustedes me daran su opinion
mas datos:
altura: 1.96
peso: 112
%grasa: 24
Se que tengo mucha grasa, pero dentro de 1 mes por ahi hare definicion..
listo
