volumen ?que rutina es la mejor ?

nsrojs

New member
de todas las rutinas que estan en el foro
cual es la que les a dado mejor resultado para volumen ??
quiero empesar con una nueva rutina de volumen que ojala me aga subir un apr de kilos dentro del mes ..
cual me recomiendan de las ya publicadas aca ¿?
 
de todas las rutinas que estan en el foro
cual es la que les a dado mejor resultado para volumen ??
quiero empesar con una nueva rutina de volumen que ojala me aga subir un apr de kilos dentro del mes ..
cual me recomiendan de las ya publicadas aca ¿?

Quieres empezar otra:

En gustos y colores hay para escoger:

Rutinas de 3,4 o de 5 díías

3-4 ejercicios por grupo

Se cambia cada 2 ó 3 meses algunos ejercicios se varía la rutina:el orden,seies y repeticiones, se acorta o alarga las pausas de descanso...

En mi caso estoy con la de 4 días: pecho y hombros, espalda, piernas y brazos. Me gusta esta rutina desde hace años.


Otros hacen fullbody, 5x5 y demás


Prueba y decide cuál te parece mejor a tu gusto y tiempo
 
Última edición:
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cual es la que les a dado mejor resultado para volumen ??
quiero empesar con una nueva rutina de volumen que ojala me aga subir un apr de kilos dentro del mes ..
cual me recomiendan de las ya publicadas aca ¿?

Qué rutina es la mejor PARA TÍ? Escoge una según tu somatotipo (ectomorfo, mesomorfo, endomorfo) y después no scuentas que tal

Con qué rutina GANARÁS MÁS VOLUMEN? Imposible de saber antes de empezar porque lo que funciona para un cuerpo puede no funcionar para otro


Y si andas buscando una rutina por qué no visitas alguno de los links

https://es.fitness.com/forum/culturismo/manual-para-empezar-en-el-gym-40989.html

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Buena suerte
 
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