Creatina Ultimate Stack

  1. Creatina Ultimate Stack #1
    kaxyne

    Creatina Ultimate Stack

    Hola, ¿qué pensáis de la creatina de esta casa nacional? Me costo a 40 € aprx 750 gr (en Decathlon), de precio la veo bien. Se que no tiene muy buena fama, pero de algo servirá, ¿verdad? Yo la estoy tomando aún poco tiempo para decir algo acerca de ella.

  2. Creatina Ultimate Stack #2
    Hardcore
    joder, que habia escrito aqui como si fuera proteina en vez de creatina, y me parecia carisima.
    De todos modos te dire que he usado esta creatina y no note practicamante nada.
    De hecho, todos los productos que he ultilizado de esta marca no me han valido para nada
    Última edición por Hardcore; 21-Oct-2008 a las 11:35 PM

  3. Creatina Ultimate Stack #3
    Harman
    Mi pana si no tiene buena fama por que carajo la comprastes?.........pana hay creatinas buenas de excelente reputación que te valen lo mismo o un poco mas pero tendrías la certeza de su buen aval.........no obstante amigo es posible que te vaya bien.siempre revisa que sea "creapure creatina" esto te dirá que es de la mas alta en purezas.......tu post de vio a ver sido antes de comprarla ,no lo tomes a mal kasyne pero chamo siempre es mejor informarse........derepente es buena y te va de maravilla pero el punto no es arriesgarse a desperdiciar, tiempo, dinero y esfuerzo......no crees!!! seria bueno que colocaras sus valores nutricionales para ver que tal............espero que si te sirva amigo........un abrazo!!!

  4. Creatina Ultimate Stack #4
    kaxyne
    Sacado de la web de Ultimate Stack:

    Nombre: Creatina Stack

    Presentación: Bote de 750 gramos en polvo

    Dosis diaria recomendada: Ingerir 3 gramos de producto.

    Información nutricional: Por 100 g.

    Valor Energético: 384 kcal/ 1605 Kj

    Proteínas: 99,9 g.

    Hidratos de Carbono: 0 g.

    Grasas: 0 g.

    Ingredientes: Monohidrato de creatina.

    Descripción:

    Es una creatina en forma monohidrato (más asimilable) de la más alta pureza.

    Tiene una función importante en los esfuerzos intensos (anaeróbicos). Ayuda en la regeneración de ATP y por tanto de energía. Actúa retrasando la fatiga en estos esfuerzos, y permite entrenar con mayor intensidad durante más tiempo.

    Posibilita el aumento de peso corporal y también de masa muscular.

    Podemos utilizarla en una dosis antes del entrenamiento. Se toma suspendida en agua o zumo de frutas

  5. Creatina Ultimate Stack #5
    Harman
    Mi pana estas seguro que esos son los valores,porque parece mas bien que es una proteína que tiene creatina...... y por cada 100 gramos tiene 99,9 gramos de proteína y la creatina en donde esta?.......ademas mi pana para que la creatina sea mejor asimilada esta va elaborada bajo aminoácidos y carbohidratos científicamente diseñados para aumentar la absorción de la creatina en las células musculares produciendo el efecto de volumen muscular,estas son creatinas de las nuevas generaciones pues se ha demostrado científicamente que al añadir una cantidad especifica de carbohidratos adecuados junto con creatina da una respuesta anabolica optimizando la producción de insulina y por consecuencia hay una mejor respuesta anabolica,pero creatina sin
    aminoácidos, sin carbohidratos pero si con proteína nada mas ......... coño esta como medio jodedora,al menos que fuese 100% creatina monohidratada,pero hay muchas vainas que no me cuadran!........ ademas mi pana las creatinas que son en polvo,en su mayoría necesitan una fase de carga de 20 a 25 gramos de creatinas diarios por 5 días, para luego hacer la fase de mantenimiento que es de 5 gramos o mas depende del peso del atleta y longevidad e ingesta en el uso de este producto,no 3grm. como dice ahí,en realidad no se en que se basa el fabricante pero mi amigo nadien con experiencia en la suplementacion., claro esta!, se atrevería a comprar dicha "creatina".......no se derepente a alguien le a servido......Kaxyne derepente te va bien,pero la moraleja es: es mejor informarse antes de cagarla!........le voy a dar la cavidad de la duda deseándote que en realidad te vaya bien,es posible que por ser novato te de algún resultado.... amigo se que la próxima vez te nutrirás mejor para estar mas acertado en cuanto a tus objetivos........
    cualquier duda o recomendación aquí en el foro te la brindaremos con mucho gusto..... entrena duro, haz una buena dieta esta ultima la base fundamental para conseguir lo que te propones en cuanto a tu apariencia física corporal, usa esa creatina.... y así te ayudas ayudándola y podrás tener algún resultado favorable.Hermano no lo tomes a mal suele pasar que los que espesamos mal después somos muy acertados en nuestra suplementacion a todos nos a pasado incluso a lo mas expertos.
    Suerte chamo........Un abrazo.

  6. Creatina Ultimate Stack #6
    samps6
    amigo harman, la creatina es un aminoacido! (cadena de aminoacidos = proteina!) y como no entiendo muy bien el texto, creo q te refieres al contenido de q deberia de llevar carbohidratos!, pues eso hay q añadirlo en forma de zumo, azucar.... etc!
    Última edición por samps6; 22-Oct-2008 a las 11:31 PM

  7. Creatina Ultimate Stack #7
    nomientas
    Cita Iniciado por Harman Ver mensaje
    Mi pana estas seguro que esos son los valores,porque parece mas bien que es una proteína que tiene creatina...... y por cada 100 gramos tiene 99,9 gramos de proteína y la creatina en donde esta?.......ademas mi pana para que la creatina sea mejor asimilada esta va elaborada bajo aminoácidos y carbohidratos científicamente diseñados para aumentar la absorción de la creatina en las células musculares produciendo el efecto de volumen muscular,estas son creatinas de las nuevas generaciones pues se ha demostrado científicamente que al añadir una cantidad especifica de carbohidratos adecuados junto con creatina da una respuesta anabolica optimizando la producción de insulina y por consecuencia hay una mejor respuesta anabolica,pero creatina sin
    aminoácidos, sin carbohidratos pero si con proteína nada mas ......... coño esta como medio jodedora,al menos que fuese 100% creatina monohidratada,pero hay muchas vainas que no me cuadran!........ ademas mi pana las creatinas que son en polvo,en su mayoría necesitan una fase de carga de 20 a 25 gramos de creatinas diarios por 5 días, para luego hacer la fase de mantenimiento que es de 5 gramos o mas depende del peso del atleta y longevidad e ingesta en el uso de este producto,no 3grm. como dice ahí,en realidad no se en que se basa el fabricante pero mi amigo nadien con experiencia en la suplementacion., claro esta!, se atrevería a comprar dicha "creatina".......no se derepente a alguien le a servido......Kaxyne derepente te va bien,pero la moraleja es: es mejor informarse antes de cagarla!........le voy a dar la cavidad de la duda deseándote que en realidad te vaya bien,es posible que por ser novato te de algún resultado.... amigo se que la próxima vez te nutrirás mejor para estar mas acertado en cuanto a tus objetivos........
    cualquier duda o recomendación aquí en el foro te la brindaremos con mucho gusto..... entrena duro, haz una buena dieta esta ultima la base fundamental para conseguir lo que te propones en cuanto a tu apariencia física corporal, usa esa creatina.... y así te ayudas ayudándola y podrás tener algún resultado favorable.Hermano no lo tomes a mal suele pasar que los que espesamos mal después somos muy acertados en nuestra suplementacion a todos nos a pasado incluso a lo mas expertos.
    Suerte chamo........Un abrazo.
    Hola Harman.

    No has dado ni una en el clavo, no te lo tomes a mal.

    99,9% de proteinas significa, o debe significar, que el producto mencionado que está compuesta al 100% por monohidrato de creatina, tiene una una pureza del 99,9%, valor que cumplen la inmensa mayoria de las creatinas a excepcion de la creapure que certifica un 100% de pureza.

    LOs productos que mezclan aminoacidos con carbohidratos mas la creatina son los llamados volumizadores que, si bien están diseñados para una maor y mejor biodisponibilidad de la creatina en su efecto volumizador, aumentan el precio de forma desmesurada.

    La fase de carga es es totalmente optativa y peca de antigua enseñanza. L dosis de mantenimiento y/o comienzo depende del peso y va de 3 a 5 gr por norma general, siendo la usada es los estudios más cercana a los 3gr.

    Esa creatina, si lleva lo que indica su fabricante, te hará el mismo efecto que cualquier otra.

    Pero es cara de cojones....

    Suerte

  8. Creatina Ultimate Stack #8
    Harman
    Amigo samps6 estoy al tanto de lo que dices que la creatina es un ácido creo que lo puse en un post ,no se en cual y tienes razón me refería a lo que debe de llevar para su mayor absorción,devi explicarlo y hacerme entender, Gracias!
    Y al amigo nomientas no te preocupes pana yo no me las se todas y no me tomo a mal las aclaratorias que puedan brindarme, todo lo contrario yo me he suscrito a este foro es para brindar e intercambiar conocimientos,experiencias y sobre todo para aprender,pido mis disculpas que esto haya podido ocasionar......pero amigo nomientas me queda esa duda de lo de la proteína pues a mi modo de ver, me pareció interpretar lo que tu me haz corregido.......... me gustaría que te extendieras mas para tomarlo en cuenta y todos lo que lean este post y si crees que es buena,la haz usado,resultado...........Un abrazo!!!

  9. Creatina Ultimate Stack #9
    nomientas
    Hola Harman.

    La explicacion es sencilla, y para que los conceptos sean vistod de modo global, te copio este extracto de otro sitio web:

    ¿QUE SON LAS PROTEÍNAS, LOS AMINOÁCIDOS Y LOS PEPTIDOS?
    Técnicamente las proteínas son polímeros de aminoácidos unidos por enlaces peptídicos o, lo que es lo mismo, una cadena de aminoácidos unidos entre sí que forman diferentes niveles de estructura .
    De lo anterior se deduce que los aminoácidos son aquellos componentes básicos que forman las proteínas.
    Entre las proteínas que conocemos en el mundo de la suplementacion están las proteínas de suero o lactoalbúminas, los caseinatos y caseína o la ovoalbúmina, entre otras.
    Los aminoácidos componentes de éstas y más conocidos son la leucina, isoleucina, valina, arginina, glutamina, ornitina, etc. Y cuando no están asociados o no forman parte de ninguna proteína son lo que llamamos aminoácidos en forma libre.
    Cuando hablamos de peptidos nos referimos a cadenas cortas de aminoácidos también unidos por un enlace y, ¿qué es lo que diferencia a proteínas de peptidos? Pues básicamente, pero no solo, la cantidad de aminoácidos que los forman. Llamaremos proteína a una cadena de aminoácidos mayor de 100 aminoácidos.

    Esta diferenciación entre proteínas, aminoácidos en forma libre y peptidos es necesaria para comprender cómo se absorben, qué propiedades tienen, qué ventajas nos pueden proporcionar en el rendimiento deportivo, y qué es cada suplemento.

    ¿COMO SE ABSORBEN LAS PROTEÍNAS, AMINOÁCIDOS Y PEPTIDOS?

    Las proteínas, aminoacidos y peptidos pasan por el tracto gastrointestinal, donde se encuentran con enzimas de la familia de las proteasas que preparan sobretodo las proteínas y las fraccionan, básicamente, en peptidos de tamaño pequeño y mediano.

    Los aminoácidos en forma libre y los péptidos pequeños pasan este proceso directamente sin ser transformados o fraccionados hasta el intestino delgado. Aquí es donde los péptidos, a través de enzimas peptidasas, son hidrolizados en su mayoría a aminoácidos libres para ser absorbidos.
    Bien, hasta aquí es claro que las proteínas intactas, tal como las ingerimos, no llegan a la sangre. Parece ser, según algunos estudios recientes, que fracciones llamadas "péptidos bioactivos" que están escondidos e inactivos dentro de la secuencia de las proteínas, pueden ser liberados para actuar localmente en el intestino o a nivel sistemático. El mecanismo y forma de absorción de estos péptidos debe confirmarse y en todo caso parece que es posible que se absorban péptidos muy pequeños (básicamente di y tripéptidos formados por dos o tres aminoácidos).
    Estos llamados "péptidos bioactivos" pueden proceder de la digestión de proteínas como la delsueroy tener algunos efectos fisiológicos como, por ejemplo:

    ■ Propiedades antibacterianas.
    ■ Mejora de la absorción de minerales.
    ■ Modulación de la motilidad intestinal y otros.
    Aún no están del todo esclarecidos los efectos de estos nutrientes y su mecanismo de acción.

    ¿QUE EFECTOS TIENEN LAS PROTEÍNAS SOBRE LA MASA MUSCULAR?
    Si nos centramos en el objetivo de aumentar la masa muscular (hipertrofia), es conocido que se requiere que la síntesis de proteínas musculares esté por encima o exceda la degradación proteica por un período de tiempo un poco largo.
    El crecimiento muscular depende de factores que no podemos modificar, como por ejemplo la genética, y de otros que sí son modificables y que inciden de manera directa en los procesos anabólicos como son:

    La nutrición, el ejercicio y el estado o ambiente hormonal.

    Después de entrenar el balance proteico neto puede ser negativo en ausencia de ingesta de nutrientes, por ello es de vital importancia aportar ciertos nutrientes después de entrenar.
    La utilización y el aporte de nutrientes toman una especial relevancia en determinados momentos del día, dependiendo del estado fisiológico, y determina las ganancias de masa muscular y fuerza que podemos obtener de la suplementación con aminoácidos y proteínas.
    Aunque hay estudios que sugieren que el músculo es sensible a la toma de proteínas hasta 3 hrs. después del ejercicio, se ha visto un mayor efecto sobre la masa muscular cuando los suplementos de proteínas o la comida son tomados inmediatamente después. Hay estudios muy recientes que sugieren que la coingestión de proteínas y carbohidratos (al 50%) producen una mayor activación de los procesos anabólicos cuando se toman después del ejercicio.

    Las proteínas, y por tanto también los aminoácidos, son como sabemos componentes básicos de la estructura muscular y por ello determinantes cuando buscamos incrementar la masa muscular.
    Por tanto la proteína sí tiene efecto sobre la masa muscular, no sola sino como desencadenante de procesos que estimulan la síntesis de proteína postejercicio. Cuando hacemos ejercicio con cargas "per se" y sin la nutrición adecuada no estimulamos en gran medida la hipertrofia muscular, ya que, como ya se ha explicado, la interacción ejercicio-nutrición-entorno hormonal juega un papel más que importante.

    TIPOS DE AMINOÁCIDOS Y PARA QUÉ SIRVEN


    Cuando en suplementación hablamos de aminoácidos nos referimos o entendemos en general que se trata de lo siguiente:

    1) Aminoácidos en forma libre y puros
    Estos no requieren digestión y pueden ser tomados, dependiendo de las diferentes fórmulas, en combinación de varios, por ejemplo aminoácidos esenciales o ramificados, o solos, como las sales de Arginina, Taurina, Alanina etc

    2) Proteínas hidrolizadas
    Estas proteínas hidrolizadas presentan una digestión más rápida que las proteínas comunes y están parcialmente descompuestas en péptidos. Las encontramos presentadas en cápsulas o en líquido ya que tienen una mejor solubilidad que los aminoácidos en forma libre. No dejan de ser un aporte de proteínas de fácil digestión dejando aparte que podamos discernir si éstas contienen "péptidos bioactivos" ya que en la mayoría de hidrolizados normales no existen.
    Vamos a dar un repaso breve de los aminoácidos en forma libre más usados y de su función o uso en programas de suplementación:

    Aminoácidos Ramificados o BCAA'S
    Son la Leucina, Isoleucina y valina y son muy interesantes para todos los deportistas interesados en aumentar y recuperar la masa muscular.
    Es importante asociar todos los aminoácidos en forma libre a la vitamina B6 que interviene en su absorción. Estos aminoácidos son interesantes básicamente por dos aspectos:

    1-Los aminoácidos ramificados pasan en su mayor parte rápidamente a la musculatura ya que transcurren casi intactos por el hígado debido a falta de enzimas que los metabolicen.
    2-La Leucina se considera uno o el principal aminoácido que induce a la síntesis proteica y que da señal de activación del proceso de transación de la proteína ribosómica.
    Ya existen estudios hechos en humanos que muestran que los A.Ramificados durante o después del ejercicio mejoran el anabolismo.

    Arginina
    Ya comentado anteriormente en otros artículos de Nutrition & Science, la Arginina y más concretamente algunas sales pueden mejorar la respuesta a la hormona del crecimiento y la síntesis de ON u óxido nítrico.

    Este último es conocido por su papel en la vasodilatación del endotelio vascular y por la mejora del aporte de oxígeno y nutrientes al músculo.
    También se toma en combinación con la creatina por su efecto sinérgico.

    Aminoácidos esenciales
    Son suplementos que contienen los aminoácidos esenciales en diferentes proporciones, son en forma libre y se absorben sin digestión previa.
    Son muy útiles para aumentar la síntesis proteica y es muy importante el momento de toma y que la fórmula sea equilibrada en ciertos aminoácidos.
    También pueden ser utilizados para aumentar de forma fácil el valor biológico o el índice químico de las proteínas de la dieta si los tomamos con las comidas.

    Glutamina
    Es un aminoácido que ha tomado relevancia en la última década como anticatabólico, en el mantenimiento del sistema inmunológico durante entrenamientos intensos, o como liberador natural de hormona de crecimiento a dosis de 2g. por vía oral.
    Otros aminoácidos en forma libre son muy interesantes por sus efectos sobre la masa muscular o el rendimiento como son la Taurina o la Alanina que serán objeto de otros artículos.

    Creatina
    La Creatina es un aminoácido que se encuentra en pequeñas cantidades en la dieta (leche, carne y pescado), siendo absorbida a través del tracto intestinal. Si el aporte externo es insuficiente, se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de la glicina, arginina y metionina, la encontramos principalmente en los músculos esqueléticos (95%), y el 5% restante repartido por todo el cuerpo, especialmente en corazón, cerebro y testículos.


    ¿QUE MEJORA MAS LA SÍNTESIS PROTEICA, LAS PROTEÍNAS O LOS AMINOÁCIDOS?

    Esta es una pregunta difícil de resolver, ya que no existen estudios todavía que hayan comparado el estímulo de diferentes proteínas o mezclas de aminoácidos en la síntesis proteica postejercicio de forma simultánea y con los mismos sujetos para sacar conclusiones.
    Dicho lo anterior, sí que tenemos datos de la efectividad de la ingestión de aminoácidos en forma libre comparando diferentes fórmulas.
    Ha habido estudios muy interesantes que muestran que dosis altas de aminoácidos no esenciales no estimulaban la síntesis proteica al mismo nivel que si la suplementación se hacía sólo con aminoácidos esenciales.
    Estos estudios sugieren que uno o varios de estos aminoácidos esenciales actúan como iniciadores de la síntesis proteica, por tanto el aporte de Aminoácidos esenciales basta, por si solo, para producir el estímulo de la síntesis proteica.
    Finalmente sabemos por trabajos recientes que la administración de 6g. de Aminoácidos Esenciales junto con 35g. de carbohidratos tomados justo antes del ejercicio produce un gran estímulo de la síntesis proteica sin efecto sobre la degradación proteica, provocando un aumento del balance neto proteico mayor que cuando damos el suplemento después de entrenar.
    En este caso el mayor efecto que produce podría ser debido a un mayor flujo y aprovisionamiento de aminoácidos hacia el músculo gracias al mayor aporte vascular que se da durante el ejercicio.
    Según lo anterior, la suplementación con aminoácidos no esenciales no sería necesaria, ni suplementarnos con proteínas completas en lo que se refiere a la suplementación para mejorar la síntesis proteica siempre y cuando mantengamos la pauta de suplementación de Aminoácidos Esenciales.
    Quedan por resolver muchas incógnitas como por ejemplo cual puede ser el mejor momento de toma de una proteína, ya que quizás tomada 60 minutos antes del ejercicio la liberación de aminoácidos coincide con el mayor aporte de aminoácidos por el mayor flujo sanguíneo hacia los músculos.

    ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA AUMENTAR LA SÍNTESIS PROTEICA.CONSEJOS PRÁCTICOS.

    1 - El aporte de proteínas diario no debe estar por debajo de 1.6 g. X Kg. de peso corporal

    2-Es conveniente mantener una ami-noacidemia elevada durante todo el día mediante toma de alimentos proteicos repartiendo la ingesta.

    3-Balance energético positivo, es un estímulo de la síntesis proteica.

    4- La comida postesfuerzo o lo antes posible después del ejercicio es de capital importancia sobretodo durante la primera hora. Una mezcla al-50% de carbohidratos y proteínas aumenta la síntesis proteica e incluso el almacenamiento de glucógeno muy por encima de si proporcionamos las mismas calorías solo en carbohidratos.

    5-La cantidad de proteína (de alta calidad y que contenga aminoácidos esenciales y no esenciales) que se necesita para estimular al máximo la síntesis proteica en una toma, está alrededor de 25g., por encima de esta cantidad la síntesis proteica no parece aumentar más aunque sí se incrementa la oxidación de aminoácidos y la síntesis de urea.
    Los 25g. de proteína corresponden a unos 30 g. aproximadamente de un suplemento de proteínas del 80%. Cuidado, hay muchos suplementos de proteínas que en la etiqueta expresan la cantidad de proteínas por servicios y tienen sólo un 70% de proteína por lo que los 25g. de proteína serían unos 36 g. de polvo.

    6-Si quieres utilizar aminoácidos para aumentar la síntesis proteica sin la toma de proteína, una buena pauta podría ser:
    Seis gramos de Aminoácidos Esenciales antes de entrenar con un zuño de frutas.
    Seis gramos de Aminoácidos ramificados con una fuente de carbohidratos justo después de entrenar.

    7-Un apunte referido al entrenamiento para ganar masa muscular o aumentar la hipertrofia: deben ser suficientes de 8 a 12 repeticiones y 9-10 series por músculo, a un nivel preferentemente intenso (descansos cortos entre series) y constante, para que haya efecto acumulativo del entrenamiento.
    Espero que te sea de interes.

    Gracias

  10. Creatina Ultimate Stack #10
    Harman
    Hermano querido esta muy buena la información y estoy al tanto de lo que son las proteínas,aminoácidos y su función,mi pregunta no era basada en una explicación de estos "elementos" sino a la interpretación de los 99,9% gramos de proteína que contiene la tabla,pues aunque es errada mi observación al respecto, es la manera en la que le di juicio...... si por cada 100gramos existe 99,9% gramos de proteína por que no resalta la cantidad de creatina en gramos por servicio ya que eso es lo que "interesa",en este caso......Por eso mi pregunta en donde esta la creatina? derepente es una pregunta estúpida y muy fácil de responder y devido a el tiempo que llevo suplementandome como atleta y comercializando todo tipo de productos en el mundo de las pesas, puedo darle una connotación u orientación del significado de donde podría estar el contenido de la creatina.....pero soy sincero al decir que a priori no la veo,entonces me gustaría que dieran una referencia de su interpretación para analizarla....... y de seguro servirá de aclaratoria para muchos que tengan la misma observación que yo.... repito mi error en juzgar a priori el suplemento, a no interpretar de manera correcta el contenido..... Pues en la mayoría los datos de todo suplemento va acompañado de sus componentes donde se hace una descripción de todos los compuestos
    aminoácidos como los BCAAS
    carbohidratos
    Potasio,etc y luego el contenido de proteína en gramos reflejado por servicio.....El que tenga........
    Entonces me encuentro con esta tabla y me dejo llevar,no obstante podrás corroborar en mis intervenciones en este post que refleje la posibilidad de que fuese 100% creatina monohidratada en donde tu también alegas suposiciones de ser así,........bueno mi intención no es dar excusa admito mi error al no saberme explicar en este caso........,pero me gustaría leer opiniones.......bueno vayamos al punto y a la pregunta del solicitante la creatina es buena o no?.......quien la a probado?,creen que "es buena a pesar de su contenido"..........un abrazo para todos!!!

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