Bueno aclaro la dieta la hice yo, la fui modificando a medida que veia como evolucionaba mi cuerpo queria compatarirla para ver opiniones y que les pareceria modificar o agregar, trato de hacerla lo mas economica posible ya que no es barato en cierto punto de la dieta si queres seguir avanzando.
Mido 181 y peso 88-89
Comida 1: 400ml de leche - 60g de avena - 1 banana - 30g de proteinas
Comida 2: 125g de arroz integral - 250g de pechuga de pollo
Post entrenamiento: 30g de proteina con agua
Comida 3: 500ml de leche - 90g de avena - 1 banana - 1 lata de atun
Comida 4: 5 huevos con 1 clara
Comida 5: Tortilla de espinica con 2 huevos - 200g de carne de vaca
Comida 6 (antes de dormir): 300ml de leche - 30g de proteinas
Mido 181 y peso 88-89
Comida 1: 400ml de leche - 60g de avena - 1 banana - 30g de proteinas
Comida 2: 125g de arroz integral - 250g de pechuga de pollo
Post entrenamiento: 30g de proteina con agua
Comida 3: 500ml de leche - 90g de avena - 1 banana - 1 lata de atun
Comida 4: 5 huevos con 1 clara
Comida 5: Tortilla de espinica con 2 huevos - 200g de carne de vaca
Comida 6 (antes de dormir): 300ml de leche - 30g de proteinas
