empece a ir a la piscina hace 2 meses, pesaba 80 kilos con un % de grasa de 22% (con una maquina que uno sostiene con las manos horizontalmente, no se que tan efectiva sea), luego de estos 2 meses baje a 73 kilos, la verdad no me veo tan flaco para la perdida de peso que tuve, y mi % de grasa bajo a 12%.
e notado una mayor definicion en brazos, pecho y espalda, pero a mi abdomen todavia le falta.
nado 3 veces por semana 1 hora.
estilos:
croll
pecho.
espalda.
mariposa (no muy bien recien aprendiendo)
si sigo a la misma intensidad creen que en 2 meses podre definir o eliminar ese molesto rollito o me recomiendan complementarlo con algun quemador, otros ejercicios aerobicos, o una rutina de abdominales.
si es quemador: digan el nombre y sus beneficios y contraindicacion.
si son ejercicios aerobicos: tiempo, intensidad y veces por semana que tendria que hacerlo.
si son rutina de abdominales: cantidad de repeticion, series, nombre de ejercicio etc..
debo recordar que llevo 1 año aproximado en el gym haci que tengo acceso a todo tipo de maquinas trotadoras, elipticas, etc..
recordar que solo quiero definir el adbomen nada mas, en lo posible no bajar masa muscular.
desde ya le agradesco a los que se den su tiempo de leer y responder con seriedad.
gracias.
e notado una mayor definicion en brazos, pecho y espalda, pero a mi abdomen todavia le falta.
nado 3 veces por semana 1 hora.
estilos:
croll
pecho.
espalda.
mariposa (no muy bien recien aprendiendo)
si sigo a la misma intensidad creen que en 2 meses podre definir o eliminar ese molesto rollito o me recomiendan complementarlo con algun quemador, otros ejercicios aerobicos, o una rutina de abdominales.
si es quemador: digan el nombre y sus beneficios y contraindicacion.
si son ejercicios aerobicos: tiempo, intensidad y veces por semana que tendria que hacerlo.
si son rutina de abdominales: cantidad de repeticion, series, nombre de ejercicio etc..
debo recordar que llevo 1 año aproximado en el gym haci que tengo acceso a todo tipo de maquinas trotadoras, elipticas, etc..
recordar que solo quiero definir el adbomen nada mas, en lo posible no bajar masa muscular.
desde ya le agradesco a los que se den su tiempo de leer y responder con seriedad.
gracias.