Ayuda especialistas!(aumentar peso)

[Karim1991]

Hola me llamo Karim y tengo 17 años,mido 1.90m y peso 70kg!!
Bueno a lo que iba,llevo dos meses en el gimnasio y practicamente no he notado cambios para nada.Estoy seguro que es porque no sigo una dieta,pero es que todas las dietas que encuentro son dificiles de hacer ya que estudio desde las 8:00 a 14:00 y luego vuelvo por la tarde de 15:30 a 17:30.Me encantaria hacer una dieta para aumentar mi volumen pero este horario practicamente no me deja.
Que dieta podria seguir para aumentar de peso en poco tiempo? solo aumentar de peso ya que creo que es mi principal defecto!
Espero vuestra respuesta!

 

[Karim1991]

Cuando digo poco tiempo me refiero a meses(4,5 meses si hace falta)

 

[huntington]

lleva comida a tu escuela o trabajo, lo mas practico es en forma de batidos o barras de proteinas, no hay forma de aumentar d peso si dejas d comer 6 7 horas

 

[ShawNN]

lleva comida a tu escuela o trabajo, lo mas practico es en forma de batidos o barras de proteinas, no hay forma de aumentar d peso si dejas d comer 6 7 horas

+1,puedes llevar batidos comida en tupper's,bariitas pero no puedes dejar de comer mas de 3 horas

Salu2!!

 

[Karim1991]

entonces que dieta creen que podria hacer?
barritas de proteinas? por ejemplo?

 

[ShawNN]

entonces que dieta creen que podria hacer?
barritas de proteinas? por ejemplo?

Te recomiendo usar el buscador,buscar una dieta de volumen,sacar tu gasto calorico y modificala a tu gusto con los alimentos que te gusten!!!

 

[Mallorquin25]

No tienes que hacer una dieta de barritas proteicas, lo que los compis te intentan explicar es que cuando salgas de casa y vayas a estar unas horas sin poder comer en ella, pues te lleves un batido, o unas barritas, o una taper con comida, porque si estas 6 o 7 horas sin comer no aumentaras de volumen, pero la dieta en si la haces en casa, un buen desayuno, a las 14 cuando welvas una buena comida, etc...

 

[Fenomeno]

no tienes que hacer una dieta de barritas proteicas, lo que los compis te intentan explicar es que cuando salgas de casa y vayas a estar unas horas sin poder comer en ella, pues te lleves un batido, o unas barritas, o una taper con comida, porque si estas 6 o 7 horas sin comer no aumentaras de volumen, pero la dieta en si la haces en casa, un buen desayuno, a las 14 cuando welvas una buena comida, etc...

+111111

 

[Karim1991]

Buenas otra vez!

Desde el dia que publique el articulo como 5 veces al dia y hace 4 dias que llevo bebiendo proteinas (crash weight gain) es una marca estadounidense y aquel dia pesaba 71.250 ahora he llegado a 72.800!
Pero ahora tengo 6 dias de entrenamiento a la semana 3 de kick boxing y 3 de gimnasio.Creeis que voy bien?

Un ejemplo de mi comida:

Desayuno: Huevos fritos,pan integral,zumo.Justo despues 250ml de leche con 3 cucharadas de proteinas)

2°Comidaos sandwiches de pan integral con atun y queso manchego.(en el recreo del instituto)

Almuerzoavo a la plancha o legumbres o cualquier comida y de postre dos yogures naturales.

4°Comida: Batido de proteinas.

5°Comida: Ceno tortilla de patatas,arroz con pescado o cualquier comida.

Se que no es una buena dieta pero para mi que mido 1,90 y pesaba 71kg me ha servido bastante me es facil hacerla y ademas creo que estoy ganando peso.
creeis que deberia añadir algo muy importante?