¿Cuando debo empezar a tomar creatina?

Tiene que pasar tanto tiempo como tú consideres, y tanto tiempo como veas en la que te estanques en pesos.. o al menos, así lo hice yo.
 
¿Y cuando debo tomarla antes o después del ejercicio? ¿Cuantas veces al día?

Depende de la marca y de lo que te indique el fabricante. Las hay que son pre, y las hay que son post..

La Ethyl Esther de HardCore es PRE y Cellmass de BSN es POST ;)
 
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