Este foro es para que todas aquellas personas como yo que desean empezar a ir al gym y no tienen idea de tablas de ejercicios, repeticiones, dietas.... para que sean ayudados por personas entendidas de esto que les guien por el trabajo. A qui pueden exponer sus duda y pedir k alguien les ayude con la tabla comparando ejercicios y dem.as. espero k les sirva 
_fiesta_
Bueno empezare YO, me gustaria ganar masa muscular de brazos y pectorales. Aqui les dejo los datos:
-Altura: 1 81 metros
- Peso: 69 Kilos
- Hago ejercicio físico mas o menos diario, juego en un equipo de baloncesto enternando 4 dias en semana y llevo 9 años-
-Edad: 16 años
- Me gustaria que la tabla fuera de tres dias en semana de una hora con la intensidad k consideren necesario, pero porfavor sin muxas agujetas que si no luego no puedo entrenar y me matan.
- A poder ser diganme los ejercicios k tngo k hacer, las repeticiones cada dia, consejos para agujetas (me suelen salir en el tren superior), los pesos de las pesas, etc etc. mas algun cpnsejo del k kiera ;D.
Muxisimas gracias me hacen un enorme favoor
_fiesta_Bueno empezare YO, me gustaria ganar masa muscular de brazos y pectorales. Aqui les dejo los datos:
-Altura: 1 81 metros
- Peso: 69 Kilos
- Hago ejercicio físico mas o menos diario, juego en un equipo de baloncesto enternando 4 dias en semana y llevo 9 años-
-Edad: 16 años
- Me gustaria que la tabla fuera de tres dias en semana de una hora con la intensidad k consideren necesario, pero porfavor sin muxas agujetas que si no luego no puedo entrenar y me matan
.- A poder ser diganme los ejercicios k tngo k hacer, las repeticiones cada dia, consejos para agujetas (me suelen salir en el tren superior), los pesos de las pesas, etc etc. mas algun cpnsejo del k kiera ;D.
Muxisimas gracias me hacen un enorme favoor
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