se puede quemar grasas trotando?

no tendras GYM pero tienes los ejercicios libres, como las sentadillas, levantate algo pesado como una vaca (broma pero si) las lagartijas... ponte a un hermano tuyo en la espalda... elevacion de talones con peso, trapte a un arbol y ponte a hacer barras o dominadas.. COMO QUE NO SE PUEDE!!! inventate tu propio GYM claro que se puede!
Y eso de trotar Quemas IG pero es bueno crear musculo para que consuma calorias, supongo que comes mucha tortilla y eres coquero, supongo, modera tu dieta nada de pan (supongo que comes mucho) ni de papitas (supongo que comes mucho) ni tortillas de harian (supongo que comes) gorditas (supongo que comes) etc etc... :D

apoco es mala la tortilla de maiz :eek:??
 
los velocistas tienen mas masa que los maratotianos por qe trabajan fibras y ejercicios de explosión por eso son mas musculados

Los velocistas tienen mucha más masa muscular que los maratonianos, porque han tenido que entrenarse para llegar a ser velocistas y tener mucha potencia. Los maratonianos apenas tienen marcados los abdominales porque no los entrenan, ellos no entrenan sus músculos, ya que sus músculos se hacen pequeños pero resistentes para aguantar 43 km.

Para quemar grasa debes ir a un 60-70% de tus pulsaciones máximas permitidas durante media hora, como mínimo, ya que es en este momento cuando empiezas a quemar grasa con mayor eficacia.

Saludos,
 
si correcto, depende de la grasa que quieras bajar, pero 3 veces a la semana estaria bien. Cardio esto aquel ejercicio de media duracion que es bueno para el corazon y con intensidad moderada para echar a sudar lo antes posible y mantener esa intensidad.
 
otro detalle importante es el de comer cada x horas, come muchas veces y poca cantidad, come limpio, y las pastas y arroces dejalos para las primeras comidas del dia, a la tarde verduras y proteinas
saludos
 
gracias por el dato.

ustedes creen que haciendo cardio 3 veces por semana y comiendo bien, puedo llegar a quemar la grasa que tengo?

es lo mismo trotar 30 minutos y andar en bici 30 minutos?
 
a ver en principio es lo mismo un tipo de ejercicio que otro para quemar grasa, lo importante es la intensidad....
ahora si, por contra, llevas mucho tiempo trotando puede que no quemes tanta grasa porque tu cuerpo se ha adaptado al ejercicio, entonces tienes que cambiar.
otro detalle importante es que no tienes que pasar hambre ni debes quitarte todas las grasas de la comida, pues el cuerpo es listo y su instinto de supervivencia le hara creer que pasas un periodo de hambruna y entonces se agarra mas a las grasas. bebe mucha agua y toma grasas buenas de vez en cuando(pescado azul, frutos secos, aceite de oliva CRUDO )
 
y tambien puedes probar a hacer aerobicos suaves a la mañana en ayunas, pues tu cuerpo no tendra glucogeno en ese momento y entonces quemas grasas desde el primer minuto.
cada cuerpo es un mundo y hay que probar para ver que le resulta mejor a cada cual...
y lee que todo esto lo he aprendido yo leyendo el foro....
 
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