aumentar brazo

hormoney

New member
e leido que para aumentar brazo es mejor acerlo 2 veces x semana es eso cierto? pone una rutina de :

lunes:biceps,triceps,
martes:muslo,gemelo,abdominales
miercoles:deskanso
jueves:pecho,hombro,trapecio
viernes:espalda,biceps,antebrazo


algien me peude decir ejercicios i repeticiones?
 
¿Por que abrir un post entero para una pregunta tan tocada?
Por Dios hay post donde puedes dejar tus preguntas. Ademas esa distribucion que haces nocreoque sea bueno, ya con la esplda has trabajado el bicep dos veces en la semana.
 
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