cuantos ejercicios x musculo??? :S

julio_rubito

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Wenas keria saber cuantos ejercicios mas o menos esta bien hacer x musculo yo hago rutina d volumen y keria saber si con 4 ejercicios d cada musculo esta bien exo o tendria q hacer meno o mas?

muxas gracias
 
En rutinas del tipo weyder, me gusta la combinación de tres ejercicios: 1 ejercicio básico y 2 ejercicios accesorios.

Puedes meter 1 básico a 3x8, dos accesorios a 3x10 y un suplente a 2x10 o 2x12.

También 1 básico a 3x8 y dos accesorios también a 3x8.

Hay diversas combinaciones, pero 4 ejercicios en 3x8, aunque no esté mal, se me hace duro, por la intensidad y el volumen que tienen a la vez.


Para rutinas 5x5 de fuerza, suele ser dos ejercicios hechos en días distintos en la misma semana.


Para rutinas HIT, me gusta un básico y un accesorio, ya que haces muchos músculos en un día, en 1x8 al fallo, y subiendo la carga en cada sesión.


Saludos,
 
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