1. Cada cuanto entrenar un musculo # 1
    xav

    Cada cuanto entrenar un musculo

    Hace tiempo lei un articulo donde ponia el tiempo para entrenar cada musculo,ya no me acuerdo,si alguien lo sabe:
    Cada cuanto se tendria que entrenar cada musculo...?
    ejemplo: el biceps cada 48 horas


    por cierto,escuchad el ultimo de nightwish,es tremendo!
    gracias!

  2. Cada cuanto entrenar un musculo # 2
    Juancar
    Cita Iniciado por xav Ver mensaje
    Hace tiempo lei un articulo donde ponia el tiempo para entrenar cada musculo,ya no me acuerdo,si alguien lo sabe:
    Cada cuanto se tendria que entrenar cada musculo...?
    ejemplo: el biceps cada 48 horas


    por cierto,escuchad el ultimo de nightwish,es tremendo!
    gracias!
    Depende de tu capacidad de recuperacion, de la intensidad, etc...

    Hay gente que puede entrenar dos veces a la semana los musculos, y otros no pueden hacerlo mas de una vez porque no recuperan bien o muchas series, etc...

    SALUDOS

  3. Cada cuanto entrenar un musculo # 3
    josehidalgotorres
    como dice juancar depende de varios factores...

    en que etapa estas? de aumento de volumen o definicion muscular..???


    para definicion me entreno unas dos veces a la semana musculos grandes y pequeños,con pesos un poco bajos, y cuando es volumen, una sola vez a la semana, unos 3 a 4 dias en el gym,con pesos maximos, los que pueda.. pero repito, eso dependera de cada persona....

    a mi en lo personal me ha ido muy bien entrenar una vez a la semana los musculos, haciendo la rutina lunes-martes-jueves-viernes y el resto de dias descanso...



    que tal si pruebas a una vez por semana y a ver ke tal te va? y despues dos veces a la semana cada musculo a ver que sale???


    eso si...si deseas volumen....COME MUCHO y buenos batidos de protes te ayudan bastante...


    saludos

  4. Cada cuanto entrenar un musculo # 4
    angel.logroño
    Yo ahora llevo un mes haciendo, cada musculo dos veces por semana, estoy en volumen, y la verdad k me a ido de maravilla.

  5. Cada cuanto entrenar un musculo # 5
    sPoRT-SoLDieR
    Para rutinas de fuerza, tipo 5x5 (ejercicios básicos):
    Sentadilla: 3 por semana (48 h)
    Press banca: 2 por semana (48 h)
    Peso muerto: 2 por semana (48 h)
    Press militar: 2 por semana (96 h)
    Remo horizontal: 2 por semana (96 h)

    Rutinas weyder, clásico 3 ejercicios a 3x8 o 3x10...:
    Pecho: 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Espalda: 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Hombro: 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Cuádriceps: 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Femoral: 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Antebrazo: 2 por semana (o entre 48 h y 96 h)
    Gemelos: 2 por semana (o entre 48 h y 96 h)
    Bíceps: Muy relativo, 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Tríceps: 1 por semana (o entre 96 h y 168 h)
    Abs: 3 por semana (48 h)
    Lumbares: 3 por semana (48 h)

    Definición:
    Me lo figuro, pero como no estoy seguro prefiero no mojarme.

    Saludos,

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