para una rutina d volumen esta bien hacer 4 dias de entreno o los cinco dias???

julio_rubito

New member
Pues esa es mi pregunta no se si para una rutina d volumen esta bien hacer 4 dias y descansar el miercoles o hacer el entreno d lunes a viernes entrenando 1 musculo x dia.. no se si me explico ejjeje, pues gracias a ver si me solucionais mis dudas
 
Es muy relativo. Yo soy más partidario de trabajar 3 días a la semana, dejando uno de descanso entre ellos. Por ejemplo: Lunes, miércoles y viernes.

Saludos,
 
Pues esa es mi pregunta no se si para una rutina d volumen esta bien hacer 4 dias y descansar el miercoles o hacer el entreno d lunes a viernes entrenando 1 musculo x dia.. no se si me explico ejjeje, pues gracias a ver si me solucionais mis dudas

Depende mucho de tu biotipo (endo, meso, ectomorfo) de tu capacidad de recuperación, etc. Pero como consejo general:

- MÁS ENTRENAMIENTO NO SIEMPRE CONSTRUYE MÁS MÚSCULO.
- EL DESCANSO ES TAN IMPORTANTE COMO EL ENTRENAMIENTO (o más)

Yo haría cualquier rutina de 3-4 días antes que una de 5 (opinión personal)
 
yo trabajaria una rutina de 4 dias a la semana lunes ,martes,,,jueves y viernes descansando miercoles sabado y domingo
 
yo trabajaria una rutina de 4 dias a la semana lunes ,martes,,,jueves y viernes descansando miercoles sabado y domingo

¿Algo asi que tal lo veis hamijos?

lunes : pecho, biceps
martes: pierna, hombro
jueves: abdominales
viernes: espalda, triceps
 
¿Algo asi que tal lo veis hamijos?

lunes : pecho, biceps
martes: pierna, hombro
jueves: abdominales
viernes: espalda, triceps

Pierna y hombro Miércoles mejor y el día de abdominales lo sustituiría por abdominales L,X y V
 
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