Cuando tomar la proteina en un caso en particular?

[bloktay]

Hola, buenas a todos
Tengo la siguiente consulta:
Actualmente sigo una dieta, ademas de hacer aerobicos y pesas. El problema es que no se donde, exactamente, hacer la ingesta de licuado proteico. Veran...

Comida 1 8:00
50 grs de avena
4 claras de huevo duro
Un Café
100ml de leche desnatada

45' aerobicos

Comida 2 10:30
Sandwich :

2 rebanadas de pan integral
50grs de queso cottage o bajo en grasa
50grs de jamón serrano

Comida 3 12:45
200grs de pechuga de pavo
200grs de espinaca con crema
40grs de arroz
Una gelatina

Comida 4 16:00
150grs de atún natural
50grs de lechuga
50grs de pepino

Comida 5 19:30
150grs de yogur natural
50grs de sandia

Rutina de fuerza 60-90 mins, aprox

Comida 6 23:00
100grs de verduras y vegetales al vapor (brócoli, coliflor, ejotes/judías verdes)
200grs de ternera magra

La proteina que tengo es "Premium Whey Protein" de star nutrition
Gracias!

 

[UchijaSaske]

El momento del día es indiferente, siempre que se ajuste a tus macros.
Has calculado tus requerimientos calóricos o la dieta te la has inventado o cogido de algún sitio?
Supongo que la respuesta será la segunda, en ese caso la dieta no es valida.

 

[bloktay]

El momento del día es indiferente, siempre que se ajuste a tus macros.
Has calculado tus requerimientos calóricos o la dieta te la has inventado o cogido de algún sitio?
Supongo que la respuesta será la segunda, en ese caso la dieta no es valida.

Casualmente calcule mis requirimientos calóricos, y los requisitos mios eran los mismos pero con mas carbos..
Pero como mi objetivo es definir, haye lógico reducir un poco los carbos!

Gracias!

 

[UchijaSaske]

Casualmente calcule mis requirimientos calóricos, y los requisitos mios eran los mismos pero con mas carbos..
Pero como mi objetivo es definir, haye lógico reducir un poco los carbos!

Gracias!

Y si llegas a tus requerimientos sin tomar la proteina para que la necesitas?

 

[bloktay]

Y si llegas a tus requerimientos sin tomar la proteina para que la necesitas?

En forma de mejorar, a ver si así noto algun cambio, ya que me siento "estancado" de alguna forma

 

[spyfit]

Al parecer la proteína es un suplemento para completar si no llegas.
Igual se puede quitar de algún lado y meter proteína, porque es sabido que son los bloques de la construcción para músculo.
Haber si alguien te puede ayudar

 

[UchijaSaske]

La proteína no te va a ayudar a salir de ese estancamiento, una proteina en polvo es lo mismo que comerse una pechuga de pollo solo que es comodo.